Dieta Entrenamiento
Un entrenador de dieta le proporcionará apoyo uno-a- uno personalizado, la motivación y el conocimiento para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Su entrenador le ayudará a modificar sus hábitos alimenticios y de trabajar para tener que comer la cantidad adecuada de calorías, nutrientes y vitaminas para tu cuerpo. Además de crear un plan de dieta saludable para usted, su entrenador tratará de corregir sus hábitos poco saludables y relación con la comida . Ella le ofrecerá información sobre la nutrición , la actividad y la alimentación saludable para ayudarle a hacer cambios positivos en toda su vida.
Selección
Al seleccionar un entrenador de dieta, usted querrá para elegir a una persona que es una dietista registrada , un entrenador personal certificado o tiene un título universitario en nutrición. Algunas de estas personas también pueden ser entrenados como entrenadores de la vida por la International Coach Federation (ICF ) . Esta persona debe trabajar para enseñarle hábitos de vida saludables en lugar de recomendar de moda o las dietas de choque . El objetivo de la dieta es el entrenador para ayudar a lograr la pérdida de peso permanente y aprender hábitos alimenticios saludables.
El coaching
sesión de coaching puede ocurrir con cualquier frecuencia de una vez por semana a una vez al mes . Muchos entrenadores de la dieta le permitirá a usted registras a través de correo electrónico o llamadas telefónicas entre las reuniones . Además de los entrenadores de la dieta local, hay algunos entrenadores para adelgazar que están disponibles en Internet.
Al reunirse con el entrenador , él debe tomar el tiempo para discutir con usted sus objetivos, su estilo de vida actual , sus hábitos alimenticios , subraya en su vida y su relación con su cuerpo. Todos estos temas ayudará al entrenador de dieta se familiarice con su relación personal con los alimentos y ayudarla a diseñar un plan de dieta y ejercicio que sea específico para sus necesidades.
Nutrición y Ejercicio Planes
el plan de nutrición que el entrenador ofrece usted debe incluir un plan de alimentación bien balanceada que ofrece comidas y aperitivos. También debe proveer de usted ya sea un objetivo de calorías por día o un fin grupo de alimentos por día. Por ejemplo , se le puede solicitar que comer 1.600 calorías al día o comer cuatro porciones de verduras al día , tres porciones de granos integrales , etc .
Según la Clínica Mayo, una rutina de ejercicio bien estructurado debe incluir dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada por semana , dos días a la semana de entrenamiento de la fuerza , lo que beneficia el cuerpo aumentando la resistencia ósea y la masa muscular magra, y 10 minutos de estiramientos diarios .
plan de Vida
El entrenador también le proporcionará con el coaching de vida , que va a tocar a las tensiones que se han desencadenado los malos hábitos alimenticios en su pasado . El técnico le proporcionará mecanismos para ayudar a manejar las tensiones de la vida de una manera más saludable que no implica el comer de afrontamiento.