Buena dieta de proteínas mientras que bebe Shakes

Batidos de proteínas están aumentando en popularidad debido a su conveniencia y el miedo de la gente de consumir demasiados carbohidratos . En estos días usted puede encontrar batidos de proteínas no sólo en tiendas selectas de salud y suplementos tales como GNC , pero en la mayoría de los supermercados , así como en los gimnasios locales . También puede mezclar su propio batido de proteínas en casa, utilizando el poder de proteínas o los huevos. Protein Shakes and Diet

Lo que constituye una "buena" dieta mientras bebe batidos de proteínas depende principalmente de su meta. Es justo decir , sin embargo, que , no importa cuál es su meta , una buena dieta es siempre uno que es saludable y bien balanceada. Si tu objetivo es perder peso , mientras que beber batidos de proteínas , usted quiere asegurarse de que usted no consume más calorías de las que quema cada día. Según la nutricionista licenciada y dietista Martha McKitrick , bebidas de proteínas o batidos son altos en calorías , por lo que hay que tener cuidado . "En general, la adición de una cucharada de polvo de proteína agregará 100 calorías y 20 gramos de proteína. A menos que usted acaba de hacer un entrenamiento muy pesado y están tratando de aumentar la masa magra, que no es necesario el exceso de calorías y proteínas que se encuentran en estas proteínas shakes " . Si usted es un constructor del cuerpo en busca de un gran trabajo , es una buena idea añadir un batido de proteínas , además de las calorías que consume en su dieta regular. Martha Mckittrick quiere que usted tenga en cuenta que " 1,8 gramos de proteína por kilogramo es todo lo que su cuerpo puede utilizar , por lo que no hay realmente ninguna razón para beber demasiados batidos de proteínas , incluso si usted quiere realizar un gran trabajo . "

Si su objetivo es simplemente ser saludable y beber batidos de proteínas , ya que cree que va a ser más saludable hacer esto , tenga en cuenta que no va a realmente hacer una diferencia (a menos que usted es vegetariano y no comer cualquier otra proteína ) . Y no es una buena idea tomar un batido de proteínas para sustituir una comida tampoco. Según la nutricionista de la página web Mayoclinic.com Katherine Zeratsky , " este tipo de batidos - incluso si las etiquetas muestra nutrientes añadidos - no sustituir todos los beneficios de los alimentos integrales, tales como frutas y verduras".

Cualquier persona que bebe batidos de proteínas necesita para asegurarse de que no se olvide de consumir suficiente de los otros grupos de alimentos y estos son : . frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables para el corazón y baja en grasa o productos lácteos sin grasa