¿Qué son los alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados

? Grasas MUFA o monoinsaturadas , es de moda en estos días . Aunque muchas personas optan por los programas de dieta que ofrecen comidas preparadas , la dieta MUFA no es un programa que cuenta con estos. En cambio, permite que la dieta para elegir sus propios alimentos . Afortunadamente , las opciones abundan en toda la cocina y nevera para los alimentos ricos en esta área. Legumbres ricas en MUFA

legumbres más ricas en ácidos grasos monoinsaturados se encuentran en la categoría de frijol. Hay varios para elegir, incluyendo lima , riñón , la marina y las habas blancas y lentejas .

Proteínas MUFA

El aguacate es fabuloso , seguidos de cerca por los diferentes tipos de frutos secos ( como las almendras y cacahuetes ), aceite de oliva , semillas y muchos tipos de peces . El salmón es una opción de pescado excelente.
MUFA recetas

Al intentar una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados , hay muchos platos para elegir , incluyendo enchiladas de pollo , sopa de taco y el chile de pavo. Un excelente sitio web para consultar es http://recipes.sparkpeople.com . Opciones de frutas
MUFA

Muchas frutas son también ricos en ácidos grasos monoinsaturados , incluyendo fresas, arándanos , frambuesas, melocotones y plátanos.

MUFA beneficios para la salud de la dieta

Los beneficios para la salud de una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados son muchas. Aunque la pérdida de peso es un resultado deseado para muchas personas, otros beneficios incluyen la reducción del riesgo de cáncer de mama , la facilidad de dolor de la artritis reumatoide y los niveles de colesterol .