Una "dieta de nutricionista " es un término que describe lo que recomiendan la mayoría de los nutricionistas y comen en forma regular . En general , usted debe comer una dieta que sea rica en frutas , verduras , granos enteros y aceites saludables . Usted debe evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas , grasas trans, sodio y carbohidratos procesados. Qué comer

Nutricionistas comer alimentos en función de las necesidades nutricionales de las organizaciones que sean de confianza en la ciencia de la nutrición , incluyendo la Asociación Americana del Corazón , la Escuela de Harvard y Salud Pública y la Clínica Mayo. La American Heart Association recomienda comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día ; dos y cincuenta y nueve porciones de carnes magras como pollo, pescado y carne magra ; cereales integrales como el pan de trigo integral y pastas y arroz integral ; y una a dos porciones de aceites saludables a partir de fuentes como el aceite de oliva y frutos secos . Según la nutricionista Amanecer Jackson Blatner , usted debe llenar su plato con verduras 50 por ciento, 25 por ciento de granos enteros y proteínas magras del 25 por ciento .
Qué beber

Nutricionistas , junto con la Asociación Americana del Corazón , recomienda recortar ningún bebidas que contienen azúcares añadidos . Nutricionistas beber mucha agua y no consumen muchas calorías líquidas . Usted debe evitar los refrescos y jugos azucarados , y se adhieren con agua , té y café. Beba alcohol con moderación también.
Qué no comer

En general , los nutricionistas tienden a evitar la carne roja y optar por el pescado en su lugar. No comen muchos carbohidratos procesados ​​"blancas" (por ejemplo , pan , pasta y arroz ) , y elegir carbohidratos de granos enteros en lugar . Nutricionistas evitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans que pueden conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Nutricionistas eligen muchos alimentos integrales, naturales sobre los alimentos procesados ​​que se cargan con la sal y el sabor de sus comidas con hierbas y cítricos en lugar de sal .

Beneficios

Según el Asociación Americana del corazón, la alimentación saludable puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta , diabetes tipo 2 , osteoporosis y algunos tipos de cáncer. La Asociación Americana del Corazón también se afirma que " la dieta saludable y estilo de vida son sus mejores armas para luchar contra las enfermedades cardiovasculares. " Las personas que comen como un especialista en nutrición son menos propensos a ser obesos , y con frecuencia se sienten mejor consigo mismos.
Expert Insight

Según la nutricionista Leslie Bonci , tras una " nutricionista dieta "no significa morirse de hambre . Por el contrario , los nutricionistas les encanta comer tanto como todos los demás. Otra nutricionista, Ellie Krieger, dice que tiene la mitad de un vaso de vino cada noche para la cena. Recuerde , la moderación es la clave. Por último , nutricionista Kathy McManus recomienda la combinación de un poco de ejercicio cada día con su plan de alimentación saludable.