Comer para acelerar tu metabolismo
Elimine los alimentos procesados de su dieta. Si ha sido previamente embalados , transformados, congelados , preparados con aditivos o se hace a base de concentrado , la caída de su dieta . Eliminar o severamente cortado de nuevo, la cantidad de pan y productos de panadería que come . Alternativamente, comer sólo pan integral.
Lea la etiqueta
Lea las etiquetas de todo lo que come . Mira el tamaño de la porción y el número de porciones en el paquete, puede o envoltura. Mientras que una etiqueta puede decir que hay sólo 100 calorías por porción , puede ser de dos a cuatro porciones en el paquete. Considere qué porcentaje de las calorías provienen de la grasa. Una de las cosas más engañosas en una etiqueta de los alimentos es a menudo la cantidad de grasa en el alimento. La mejor forma de determinar exactamente la cantidad de grasa que va a tomar en es mirar las calorías de la grasa - que figuran a la derecha de calorías por porción. Trate de mantener las calorías de grasa a menos del 30 por ciento del total de calorías por porción. Otro factor importante a considerar cuando se está comiendo a acelerar su metabolismo es el sodio; mantener su consumo de sodio a alrededor de 1.800 mg o menos.
comer de cinco a seis veces al día
Para conseguir realmente que el metabolismo en marcha, comer varias pequeñas comidas durante todo el día . Usted nunca debe ser realmente hambriento, como usted está comiendo para alimentar su cuerpo , no sólo alimentarse . Experimente con la cantidad de proteína , grasa, carbohidratos , sodio y otros nutrientes para averiguar lo que funciona para usted. No caer en la complacencia en su alimentación , ya que tendrá que cambiarla para arriba a menudo para los mejores resultados. Además de cambiar sus hábitos alimenticios, usted debe hacer ejercicio también.
Suplementos y Más
no queden atrapados en el bombo de suplemento, o la última dieta de moda . Privación total no funciona bien , ya que en realidad usted puede terminar privando a su cuerpo de otros nutrientes vitales al tratar de evitar cosas como los hidratos de carbono . Debe ser sencillo . Las vitaminas son esenciales para ayudar a asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita .