Carbohidratos refinados Lista de Alimentos
Cuando se refinan los hidratos de carbono , que son esencialmente despojadas de toda la fibra y el valor nutritivo . Son aún menos saludables , ya que se cargan con conservantes , azúcar y aditivos. Cuando comemos carbohidratos refinados , que hacen que el nivel de insulina para disparar en nuestros cuerpos . Esto pone presión sobre nuestros órganos como el páncreas y lleva a problemas como el aumento de peso , diabetes y enfermedades del corazón .
Harina
Numerosos alimentos están hechos con harina refinada . Estos incluyen pan blanco, donas , pasteles, galletas y masa de pasteles . Otro alimento que se come comúnmente hecha con harina refinada es la pasta . Aunque pastas elaborados con quinua y harinas de arroz están disponibles, muchas personas se quejan de que no saben tan bien como pastas tradicionalmente hechos con harina blanca . El arroz blanco y otros granos procesados también se consideran carbohidratos refinados. Las alternativas incluyen el arroz integral , quinoa, panes integrales y frijoles. Los beneficios de comer hidratos de carbono no refinados incluyen una mejor digestión y la función del órgano aumentado.
Otras fuentes
carbohidratos refinados pueden aparecer en lugares donde menos se lo espera. Según Bella Online , postres como el pudín y natillas son una fuente primordial de carbohidratos refinados . Además, sólo porque un jugo dice que está hecho con fruta , no significa que esté libre de los hidratos de carbono refinados. De hecho , zumos de frutas, bebidas de frutas y refrescos están cargados de hidratos de carbono refinados , por lo que una causa común de la obesidad. La mayoría de los dulces, mermeladas y jaleas procesados también están llenos de carbohidratos refinados . Alternativas de estos alimentos incluyen agua potable y comer fruta fresca. La fruta fresca se ha cargado con nutrientes y minerales, no se obtiene al comer alimentos procesados.