Vitamina B12 es diferente a la mayoría de vitaminas solubles en agua , que son absorbidos por el cuerpo con cantidades excesivas de ser expulsadas a través del sistema urinario. En lugar de ello , el cuerpo puede almacenar B12 en el hígado durante años . Potencial

Una sobredosis de vitamina B12 es muy rara, pero las personas que toman suplementos debe hacerlo bajo el cuidado de un médico, ya que los datos están limitados en lo que respecta al potencial de toxicidad de vitamina B12 .

Dosis recomendadas

La ingesta diaria recomendada de B12 para los hombres y mujeres mayores de 19 años es de 2,4 mcg. Debido a B12 se encuentra naturalmente en la proteína animal , los veganos y otros individuos que no consumen una cantidad adecuada de vitamina B12 pueden beneficiarse de tomar suplementos.
Papel de B12

mejor conocido por su papel en la regulación del metabolismo , B12 también es vital en la producción de células rojas de la sangre y en la prevención de la anemia . También ayuda en la replicación del ADN.
Otros roles

B12 también ayuda a convertir la homocisteína en metionina , que es una función importante como los niveles elevados de homocisteína pueden aumentar el riesgo de un ataque al corazón. Esta vitamina también estimula la producción de neurotransmisores , que ayuda a regular el dolor, el estado de ánimo y el sueño.

Los síntomas de la deficiencia

Los pacientes con bajos niveles de vitamina B12 pueden tomar suplementos de B12 para combatir una amplia gama de síntomas como la fatiga , ciertas formas de anemia, entumecimiento en las extremidades , estreñimiento, pérdida de la memoria, daño a los nervios y mal humor .