Granola tiene una buena reputación . Cuando la mayoría de la gente oye o lee la palabra " granola ", que de inmediato piensan que el producto es saludable. Pero al igual que bocadillos de frutas no son el equivalente nutricional de la fruta , todos los productos de granola no son creados iguales . Tipos

en la tienda , encontrará granola en el pasillo de los cereales , en forma de barras de granola , y en una mezcla. Quizás la opción más saludable es hacer nuestra propia granola en casa, donde se puede controlar los ingredientes y guardar el contenido de azúcar bajo control.
Características

mayoría de los productos de granola paquete de un muy buen puñetazo nutricional. La avena y otros cereales , frutos secos y frutos secos son todos los ingredientes nutritivos a menudo encontrar en granola. Sin embargo , las versiones empaquetadas son altos en azúcar.
Tamaño

tamaño de las porciones es importante cuando se trata de granola. Granola casera es satisfactorio en 1/2-cup porciones ; revise la etiqueta para los tamaños de las porciones en las versiones empaquetadas.

Beneficios

Los beneficios de la granola dependen en gran medida de los ingredientes individuales . Copos de avena y otros granos integrales son una fuente de combustión lenta de la energía , los frutos secos proporcionan antioxidantes y otros nutrientes , semillas y frutos secos son una fuente de proteínas y grasas saludables .

Consideraciones

Al hacer su propia granola , incluyen ingredientes saludables . Las opciones incluyen la avena , semillas de lino , semillas de girasol , germen de trigo , almendras, nueces , arándanos secos , dátiles y albaricoques secos . Añadir las especias como la canela y la nuez moscada para condimentar su granola.