Hay muchos tipos diferentes de discapacidad que hacen ejercicio físico un desafío. Sin embargo , ser discapacitado no significa que su cuerpo no debe ser cuidado con el ejercicio. Independientemente de la discapacidad , muchas técnicas de ejercicio se pueden aplicar a cualquier programa diario . Agregado con una dieta adecuada, ejercicio beneficiará al cuerpo y la mente . Yoga

Yoga se centra en la respiración , la postura y la meditación. Se puede hacer en diferentes niveles de intensidad , por lo que es ideal para las personas con discapacidad , como la esclerosis múltiple (EM ), la artritis , el síndrome de Asperger, ADDHD , síndrome de Down , parálisis cerebral y problemas de aprendizaje. Yoga ayuda a las personas con discapacidad aprenden concentración y relajación. También aumenta la flexibilidad física , que ayuda con la circulación del cuerpo .
Strength Training

El entrenamiento de fuerza es una forma diferente , más exacto de decir el entrenamiento con pesas . Es crucial que los músculos permanecen activos y saludables. Hay maneras sencillas de hacer esto sin tener que levantar pesos pesados ​​o inscribirse en un gimnasio . El entrenamiento de fuerza es ideal para las personas con discapacidades como síndrome de Down , MS, ADDHD y personas en sillas de ruedas. Los pesos se pueden utilizar mientras se está sentado en una silla o de pie, y cualquier cantidad que se pueden utilizar , de acuerdo con los niveles individuales. Consulte con un médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de fuerza.
Caminar

Caminar ayuda cuerpos en un número de maneras. Caminar, independientemente de la edad , el género , la salud mental y la mayoría de los impedimentos físicos , ayuda a mantenerse el cuerpo activo manteniendo el bombeo del corazón . Caminar ayuda a las personas con ADDHD , el síndrome de Asperger, y la ansiedad y otros problemas de aprendizaje concentrarse mejor . También ayuda con la depresión porque caminar libera una sustancia química en el cerebro llamada serotonina . Independientemente de la discapacidad , si usted es capaz de caminar luego tomar ventaja de hacerlo porque es una de las formas de ejercicio más fácil y más beneficiosos que se pueden hacer .
Dieta

la dieta es muy específica a la discapacidad, y la mayoría de los médicos se encargará de supervisar una dieta especial, especialmente con discapacidades , como la diabetes , la depresión y ADDHD . La dieta juega un papel crucial en cómo cada uno de nosotros las funciones , la discapacidad o no. Beba mucha agua , por lo menos ocho vasos al día, y comer una variedad de frutas y verduras, granos enteros y carnes magras , siendo consciente de cualquier alergia . Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​, alimentos fritos, cereales azucarados y golosinas , y los alimentos ricos en grasa como la crema , el queso y la mantequilla.