Valor nutricional de Yogurt Natural

Los tipos más populares de yogur que se encuentran en tiendas de alimentos a menudo se llena de azúcares innecesarios. Natural , yogur natural es realmente el único tipo de yogur que le dará nada más que beneficios nutricionales positivos. Las vitaminas del complejo B y otros nutrientes esenciales en el yogur natural, lo convierten en una economía inteligente, opción nutritiva para su dieta. Calorías

Uno de ocho oz porción de natural, yogur natural tiene un total de 143 calorías. Los que están en una dieta de 2000 calorías que señalar que esto es sólo el siete por ciento de su asignación diaria de calorías. Las calorías en el yogur provienen de los hidratos de carbono (azúcares) , grasas y proteínas en el yogur natural. Si bien la mayoría de las calorías provienen de los azúcares en el yogur ( aproximadamente 62 calorías ) , el yogur es todavía una fuente saludable de energía.
Fat

yogur natural tiene un contenido bastante bajo de grasa. Hay 3,5 g de grasa en uno de ocho oz porción de yogur . Se trata de un cinco por ciento de la cantidad diaria recomendada de grasa . De esta grasa , 2,3 g son grasa saturada . Este es el tipo de grasa que se consideran saludables . Yogur natural tiene algunas grasas saludables , sin embargo. Hay 1 g de grasa monoinsaturada en cada porción . No existe una cantidad diaria recomendada de grasa monoinsaturada .
Proteína

El yogur puede ser una excelente fuente de proteína. Usted puede conseguir casi el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas con yogur natural, con 11,9 g de proteína por porción . La proteína es un elemento importante para la salud de las uñas y el pelo , pero también es importante cuando se trata de construir músculo. La proteína es una parte importante de la curación, y es necesario para la curación completa de la herida . Obtener la cantidad adecuada de proteínas le ayudará a tener uñas sanas , el cabello y la piel.
Vitaminas

yogur natural es una buena fuente de vitaminas del grupo B múltiples . Uno de ocho oz porción tiene un 29 por ciento de la cantidad diaria recomendada de riboflavina o vitamina B2. Este servicio también tiene 21 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina B12. Estas vitaminas del grupo B son cruciales para la conversión de energía en el cuerpo , así como para el crecimiento general. Yogur natural también tiene alrededor de cinco por ciento de su valor diario de tiamina y ácido fólico , mientras que casi el 13 por ciento de su valor diario de ácido pantoténico . Estos también son conocidos como las vitaminas B1 , B8 y B5 .

Minerales

yogur natural puede ser una fuente increíble de los minerales que necesita para mantenerse sano. Uno de ocho oz porción tiene un 42 por ciento de su calcio diario, un aspecto crucial de la salud de los huesos . El yogur también tiene 33 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fósforo. El fósforo trabaja con el calcio para ayudar con la fortaleza de los huesos y el crecimiento. Yogur natural también tiene un 15 por ciento de su valor diario de potasio, un nutriente que ayuda a mantener los músculos funcionen correctamente. Los que están preocupados por sus niveles de zinc se debe comer el yogur natural. Una porción tiene un 11 por ciento de su valor diario de zinc. El zinc es importante para el crecimiento celular y la reparación .