Alimentos crudos ricos en potasio

Muchos alimentos crudos proporcionan altos niveles de nutrientes , como potasio , que ayuda a controlar la presión arterial . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, este mineral ayuda a los riñones a funcionar normalmente y es bueno para el corazón . Es importante consumir alimentos ricos de potasio cada día . Esto se puede lograr al consumir una variedad de alimentos saludables . Pasas

El consumo de una taza de pasas de uva proporcionará el cuerpo con 1.089 mg de potasio . Adición de las pasas a la dieta es fácil rociándolas sobre el cereal , yogurt y ensalada.

Patatas

consumidos con las pieles , una patata es una excelente fuente de potasio . Este alimento provee al cuerpo con 1.081 mg de este importante nutriente . Las papas se pueden cortado en cubitos crudo y añadir a las ensaladas .
Tomates

A 909 mg de potasio por cada taza de tomates , esta es una forma fácil de añadir el nutriente para cualquier dieta. ( Los tomates frescos pueden ser cortadas en cubitos y se añade a la ensalada , o se comen como una manzana . Tomates conservados se pueden agregar a la pasta, sin ser cocinados .
Espinacas

espinaca es alto contenido de potasio , así , y es mejor comer crudas . Añadir la hoja verde a las ensaladas y sándwiches , o hacer roll-ups con ellos rodando carne sándwich y queso hasta en las hojas. Estas hojas son grandes para mordisquear solos también.

Winter Squash

Añadir potasio a una dieta por el consumo de una taza de calabaza de invierno . Si lo hace, proveer al cuerpo con 896 mg de potasio . Combine la calabaza cruda con un patata cruda para una comida más alta de potasio . Añadir estos mimbres a una ensalada , o parte superior con el yogur para un tratamiento interesante.
Melones

una manera sabrosa para añadir potasio a una dieta es mediante el consumo de melones . Cantaloupe tiene 494 mg de potasio, y los paquetes de rocío de miel en 461 mg por taza. Combinados, estos dos melones hacen una gran ensalada. Se pueden añadir a los batidos fácilmente, o cubierto con yogur.
Yogurt

Según el NHLBI , yogur natural tiene 579 mg por cada porción de 8 onzas . El yogur es una gran servido solo, o como un complemento para la fruta , bayas o melón ensaladas. También se puede agregar a los batidos , y se utiliza como salsa para las verduras , añadiendo aún más potasio a la dieta.
Bebidas

La Fundación Médica de Palo Alto afirma que hay bebidas, elaborados a partir de los alimentos crudos, que también son buenas fuentes de potasio. Usted puede hacer batidos utilizando muchos de los alimentos crudos mencionan en este artículo. La leche descremada es una gran fuente de potasio, el embalaje en 410 mg . Jugos de manzana recién exprimido , uva y naranja son otras fuentes de potasio.