Las dietas bajas en sodio se recomienda a menudo para tratar una variedad de condiciones de salud como la hipertensión, mejorar la salud del corazón y ayudar a una persona a perder peso mediante la eliminación de forma indirecta muchas malas elecciones de alimentos de su repertorio. Mientras que una dieta baja en sodio pierde parte de su utilidad médica cuando se combina con un alto contenido de proteínas , puesto que ya no se puede utilizar para tratar la enfermedad renal , una dieta alta en proteínas baja en sodio puede formar la columna vertebral de una dieta saludable para mantenerse plena y quemar calorías a un ritmo constante durante todo el día . Bajo consumo de sodio

Mantenga su ingesta diaria de sodio limitado a 2.000 mg o menos, mientras se sigue una dieta baja en sodio. No cometa el error de pensar que "menos es mejor", alejarse demasiado por debajo de su techo de sodio , ya que el cuerpo requiere de cierto nivel de consumo de sodio para mantener el equilibrio de los fluidos de acuerdo con la Clínica Cleveland. Si bien la adopción de una dieta baja en sodio puede ser difícil para alguien no acostumbrado a la altura, a unos pasos simples pueden recorrer un largo camino hacia usted mantiene en línea con sus objetivos de sodio. En primer lugar, eliminar por completo el consumo de sal de mesa en todos los alimentos . En segundo lugar, realizar sodio " comparación de compras , " la búsqueda de los almacenes para las versiones más bajas de sodio de sus comidas favoritas. Por último, evitar transformados, congelados y enlatados siempre que sea posible , ya que el sodio se utiliza a menudo como un conservante . Esto también incluye los artículos comprados en un restaurante. Tómese el tiempo para revisar la información nutricional en línea antes de ordenar a evitar pedir algo que excede su límite diario . Mantener una cuenta corriente de su ingesta diaria de sodio durante las primeras semanas hasta que se acostumbren al seguimiento de la ingesta de sodio para ayudar mejor a usted se adhiere a la dieta.
Dieta alta en proteínas

Sincronizar el enfoque de bajo contenido de sodio con una dieta alta en proteínas ( que consume entre el 30 y el 40 por ciento del total de calorías provenientes de proteínas ) para aumentar su sensación de saciedad durante la dieta , además de ayudar a quemar algunas calorías adicionales , según un estudio publicado en el Diario del Colegio americano de Nutrición clínica en 2004 . Esto significa limitar a ti mismo a inclinarse , cortes frescos de carne como carne de res baja en grasa , pollo , pavo y pescado. Evite las carnes procesadas , tales como carne de almuerzo , ya que el sodio agregado no va a ir bien con la otra parte de su plan de dieta . Trate de separar su ingesta de proteínas de manera uniforme entre todas sus comidas diarias para evitar sobrecargar su cuerpo en un momento dado , el emparejamiento de la ingesta de proteínas y abundantes frutas y verduras frescas , así para completar este enfoque dietético.