Cómo aumentar la resistencia

resistencia es la capacidad de su cuerpo para soportar el aluvión de desafíos , los problemas y los factores de estrés de todos los días que se producen en el curso de su vida cotidiana. Si usted tiene una gran cantidad de energía , usted será capaz de seguir adelante en medio de las dificultades sin perder el ritmo o ralentizar . Si usted nota vacilante , torpe y termina el día agotado por completo , es posible que necesite un impulso a su resistencia para ayudarle a seguir adelante. Cosas que necesitará
dieta rica en hierro
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hacer ejercicios aeróbicos de forma regular . Actividades como correr, andar en bicicleta y nadar durante todo encajaba . Trate de realizar estas actividades por lo menos tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos a la vez. Si usted no puede conseguir esto, tenga en cuenta que un entrenamiento de tan sólo 15 minutos se puede aún producir beneficios para la salud y ayudar a aumentar su resistencia a largo plazo .
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Ponte a prueba con ráfagas cortas actividad extenuante. Usted verá un mayor incremento de su resistencia si se agrega un par de minutos de correr duro cada 10 a 15 minutos en un trote de otra manera fácil. Empujar un poco más difícil será mantener su bombeo de la sangre , circulan más oxígeno y generar mayores beneficios.
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Tome clases de yoga . El yoga ayuda a calentar y estirar los músculos. También aumenta la fuerza, el equilibrio y la resistencia. No sólo está consiguiendo un buen entrenamiento , usted también está practicando técnicas de respiración profunda que le ayudarán a obtener más oxígeno.
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Asegúrese de obtener suficiente hierro. La falta de hierro en la dieta puede causar una pérdida de resistencia. Usted puede obtener el hierro de las carnes , legumbres, frutos secos y algunas verduras como el brócoli y la espinaca. Si usted piensa que puede no estar recibiendo suficiente hierro de su dieta , hable con su médico acerca de tomar suplementos de hierro.