Ejemplo de un análisis de la dieta personal
Hay paquetes de software que se pueden utilizar en casa. Esto implicaría que el individuo introduciendo su ingesta diaria de alimentos en el ordenador y lo que le permite hacer el análisis de la dieta . La dieta podría entonces ser modificado y volvió a entrar hasta que se alcanzó el contenido nutricional derecha. Muchos dietistas hacen esto por sus pacientes. El software cuesta entre $ 2 cada mes ( en línea ) a $ 800 para los dietistas de software utilizan . También existen herramientas gratuitas para análisis de la dieta , tales como el Departamento de la herramienta de Agricultura de EE.UU. , MyPyramid.gov .
En Persona Análisis Dieta
Hay dietistas y nutricionistas que hacer uno a uno el asesoramiento. Muchos nutricionistas cobran menos de $ 100 por hora. De treinta a 90 minutos a la semana durante varias semanas ( aproximadamente 10 semanas) serían suficientes para la mayoría de la gente .
Diario alimentos
Personalmente, asesoramiento nutricional individualizado típicamente involucra al paciente o cliente manteniendo un diario o un diario de alimentos de lo que comen cada día . La mayoría de los diarios de alimentos se mantienen por unos pocos días a unas pocas semanas . La dieta se evaluó luego de contenido nutricional , el equilibrio , las calorías , el tamaño de las porciones, grasas y carbohidratos de admisión, etc El experto en nutrición revisará entonces la revista y hacer los cambios sugeridos para el paciente o los clientes de la dieta.
Ejemplo de un diario diario del alimento
Desayuno: 2 eggs2 cdas. butter1 pedazo tazas toast3 blanco café
Almuerzo: 1 hamburger1 gran fries1 refresco grande
Merienda: 1 taza de papas fritas barbacoa
Cena: 2 tazas de pollo cazuela w /patatas , crema de sopa de pollo , queso cheddar, onions1 rollo francés
crema de chocolate de taza Dessert1 hielo
Problemas
Esta dieta es alta en colesterol , calorías y saturada o la grasa "mala" . Esta dieta también es alta en alimentos procesados como la harina blanca que tienen muchos nutrientes tales como vitaminas, minerales y aminoácidos eliminados. Como resultado , esta dieta también es baja en fibra . A pesar de que contiene una cantidad suficiente de proteína , en realidad contiene demasiado. Esta dieta también contiene suficientes porciones de granos , pero no suficientes granos enteros como guías , como la pirámide de los alimentos intención . El cuerpo responde de manera similar a la harina blanca como lo hace con el azúcar , por lo que debe ser considerado más de un azúcar que un grano aunque sí contiene algunos nutrientes . Los azúcares y las grasas tienen una raya fina en la pirámide de los alimentos , lo que significa que debemos limitar nuestra ingesta de esas cosas. Esta dieta es muy alta en grasas y azúcares y necesita más frutas, verduras y granos enteros. Los alimentos como las frutas, verduras y granos enteros contienen muchos nutrientes importantes como vitaminas, minerales , aminoácidos y fibra, que esta dieta y muchas dietas típicas occidentales faltan pulg
Recomendaciones
Un nutricionista o dietista podrían sugerir algo como lo siguiente :
Desayuno: 1 Egg1 cdas. margarine1 aceite de canola /2 manzana pedazo sliced1 bread1 integral a 2 tazas de té verde o jugo
Almuerzo: 1 sándwich de atún en pan integral w /lechuga y tomate y 1 cda. mayonesa baja en grasa ( . o 1 pavo o hamburguesa vegetariana con pan integral con lechuga y tomate , salsa de tomate y mostaza, 1 cucharadita de mayonesa si se desea) 1/2 taza de agua de cristal chips1 al horno o jugo
Merienda: 1 naranja entera o 4 rodajas de 3-4 tallos de apio con mantequilla de maní pulgadas
Cena : 1 taza de guiso de pollo con queso mozzarella , cebolla, papas gratinadas , con poca grasa taza leche1 ensalada verde con 1 cda. aceite de oliva y vinagre dressing1 a 2 piezas de pan de grano entero de su elección (por ejemplo , rodajas , rollo o baguette ) 1 de agua de vidrio o jugo
Postre: 3/4 taza de chocolate helado de yogur
Explicación de las Recomendaciones
las recomendaciones formuladas se sumará muchos nutrientes y reducirá la cantidad de calorías, grasa y colesterol malo . Esta dieta modificada es mucho más equilibrada e incorpora la cantidad correcta de cada grupo de alimentos . Hay muchas maneras de modificar la dieta de un individuo . Asesoramiento personal y la entrevista es útil para determinar qué tipos de alimentos para incorporar en la dieta. Esta dieta se ha modificado mediante la adopción de decisiones existentes del cliente y hacer más saludable. Hay muchas formas creativas para cambiar la dieta y asesoramiento personal por parte de un experto en nutrición es el método ideal para conseguir eso y encontrar una solución que va a durar.