Importancia de la nutrición y Fitness
suplementos pueden llenar los vacíos en la dieta
La nutrición es el proceso por el cual los organismos absorben y utilizan material alimenticio . Nutrición óptima debe provenir de los alimentos que consume , pero los suplementos de vitaminas y minerales puede proporcionar los nutrientes que faltan en su dieta.
Ejercicio de
Correr es un gran ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar
el ejercicio regular mantiene su cuerpo fuerte y flexible , ayuda a mantener un metabolismo sano , aumenta la energía y disminuye el estrés. El ejercicio puede ayudar a controlar las condiciones médicas crónicas, como el insomnio , el colesterol alto , la depresión y la ansiedad.
Comida es el combustible Club Electronics, su piel es el órgano más grande
Incluso cuando no está en movimiento , su cuerpo está constantemente trabajando . Cuerpos requieren de energía para mantener nuestros órganos trabajando adecuadamente , las células de regeneración , nuestro sistema inmunológico en funcionamiento, y nuestra piel, el pelo , los dientes y los huesos fuertes.
De alimentación y ejercicio
Pasta y salmón empacar la inyección de proteínas en carbohidratos perfecto
Qué y cuando usted come antes de un entrenamiento es importante. Una pequeña comida compuesta de hidratos de carbono complejos y proteínas , de 1 a 2 horas antes de hacer ejercicio, le ayudará a estabilizar el azúcar en sangre y los niveles de energía , así como desalentar el cuerpo se descomponga muscular como combustible. Beba mucha agua y mantenerse lejos de la grasa y el azúcar.
Enfermedad
Una dieta colorido Luchar es una dieta saludable
Muchos alimentos tienen propiedades que combaten la enfermedad , tales como la reducción de colesterol ( almendras) , la salud del corazón ( las uvas rojas ) , la prevención del cáncer ( té) y control de la diabetes (canela ) . Otros pueden ayudar a disminuir la presión arterial (leche descremada) , ayudan a la digestión ( yogur ) y proteger contra la gripe (setas ) .