El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de nutrientes cada día para mantener la salud. Aquí es donde los cinco grupos de alimentos que entran en juego . El USDA creó la pirámide de los alimentos en la década de 1980 como una representación gráfica de los alimentos que los niños y los adultos deben comer . Hoy la pirámide de alimentos es aún ampliamente utilizado en las escuelas y centros de nutrición que muestran los individuos de los cinco grupos de alimentos que debe comer cada día - granos, verduras , frutas, carnes y lácteos . Granos

Granos proporcionan a su cuerpo carbohidratos , hierro, fibra y otros minerales que dan energía a su cuerpo . De este grupo se puede comer productos como arroz , panes, cereales y pastas. Se recomienda que las personas coman al menos ocho a 11 porciones de este grupo cada día . Un ejemplo de una porción de granos sería una rebanada de pan o media taza de arroz cocido.
Dairy

productos lácteos contienen calcio y proteína que es esencial para la desarrollo del cerebro y crea huesos sanos en el cuerpo humano . Se anima a los individuos a tener por lo menos tres porciones diarias de productos lácteos como el queso , la leche, el yogur o incluso helados . Una porción típica de lácteos sería una taza de leche o yogur , o una y media onzas de queso .
Carne

El cuerpo humano necesita nutrientes como proteínas y hierro , que se encuentra en los productos de carne . Productos cárnicos típicos individuos deben comer son el pollo , pavo , carne de res y el pescado. Aunque las personas que son vegetarianos no comen carne, también en la categoría de la carne son cosas como nueces, frijoles secos y los huevos. Una porción recomendada del grupo de las carnes es por lo menos dos porciones por día . Un ejemplo de una porción de carne sería una media taza de frijoles secos , un huevo o dos a tres onzas de carne de ave cocida.

Hortalizas

verduras están llenas de nutrientes y vitaminas como la a, B , C y hasta D. esenciales no sólo son las verduras buenas para usted , sino que también son fáciles de mezclar con otros elementos, como los productos lácteos o la carne para obtener una porción completa . Se recomienda que las personas hagan por lo menos tres o más porciones al día de esta categoría de productos como las zanahorias , el apio, patatas, tomates, judías verdes o maíz. Un ejemplo de una porción de vegetales sería una taza de hojas verdes , jugo de 3/4 taza de verduras o una media taza de vegetales cocidos.

Frutas

como verduras , frutas están llenos de vitaminas y nutrientes esenciales que ayudan al cuerpo humano a seguir adelante. Las frutas son especialmente ricas en vitamina C , que puede promover un sistema inmunológico saludable y aportan fibra para ayudar a regular el sistema digestivo del cuerpo. Algunas frutas que las personas pueden comer son las naranjas , manzanas, plátanos , peras, kiwi , guayaba, piña o uvas - usted debe comer por lo menos dos a cuatro porciones por día. Un ejemplo de un tamaño de porción de fruta sería una manzana mediana o un plátano o una media taza de fruta picada .