Nombra los cinco grupos de alimentos

El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de nutrientes cada día para mantener la salud. Aquí es donde los cinco grupos de alimentos que entran en juego . El USDA creó la pirámide de los alimentos en la década de 1980 como una representación gráfica de los alimentos que los niños y los adultos deben comer . Hoy la pirámide de alimentos es aún ampliamente utilizado en las escuelas y centros de nutrición que muestran los individuos de los cinco grupos de alimentos que debe comer cada día - granos, verduras , frutas, carnes y lácteos . Granos

Granos proporcionan a su cuerpo carbohidratos , hierro, fibra y otros minerales que dan energía a su cuerpo . De este grupo se puede comer productos como arroz , panes, cereales y pastas. Se recomienda que las personas coman al menos ocho a 11 porciones de este grupo cada día . Un ejemplo de una porción de granos sería una rebanada de pan o media taza de arroz cocido.
Dairy

productos lácteos contienen calcio y proteína que es esencial para la desarrollo del cerebro y crea huesos sanos en el cuerpo humano . Se anima a los individuos a tener por lo menos tres porciones diarias de productos lácteos como el queso , la leche, el yogur o incluso helados . Una porción típica de lácteos sería una taza de leche o yogur , o una y media onzas de queso .
Carne

El cuerpo humano necesita nutrientes como proteínas y hierro , que se encuentra en los productos de carne . Productos cárnicos típicos individuos deben comer son el pollo , pavo , carne de res y el pescado. Aunque las personas que son vegetarianos no comen carne, también en la categoría de la carne son cosas como nueces, frijoles secos y los huevos. Una porción recomendada del grupo de las carnes es por lo menos dos porciones por día . Un ejemplo de una porción de carne sería una media taza de frijoles secos , un huevo o dos a tres onzas de carne de ave cocida.

Hortalizas

verduras están llenas de nutrientes y vitaminas como la a, B , C y hasta D. esenciales no sólo son las verduras buenas para usted , sino que también son fáciles de mezclar con otros elementos, como los productos lácteos o la carne para obtener una porción completa . Se recomienda que las personas hagan por lo menos tres o más porciones al día de esta categoría de productos como las zanahorias , el apio, patatas, tomates, judías verdes o maíz. Un ejemplo de una porción de vegetales sería una taza de hojas verdes , jugo de 3/4 taza de verduras o una media taza de vegetales cocidos.

Frutas

como verduras , frutas están llenos de vitaminas y nutrientes esenciales que ayudan al cuerpo humano a seguir adelante. Las frutas son especialmente ricas en vitamina C , que puede promover un sistema inmunológico saludable y aportan fibra para ayudar a regular el sistema digestivo del cuerpo. Algunas frutas que las personas pueden comer son las naranjas , manzanas, plátanos , peras, kiwi , guayaba, piña o uvas - usted debe comer por lo menos dos a cuatro porciones por día. Un ejemplo de un tamaño de porción de fruta sería una manzana mediana o un plátano o una media taza de fruta picada .