Las anchoas son pequeños peces de agua salada de los cuales hay alrededor de 140 especies diferentes. Generalmente, se encuentran en los océanos Índico y Atlántico . Los peces son generalmente salado , enlatado o hecho en una pasta. Anchoas contienen vitaminas A , E y K , colina, calcio , magnesio , fósforo y sodio . Anchoas pueden ser fácilmente introducidos en su dieta. Cosas que necesitará
Anchoas
Salad Foto de Salsa de Tomate Verduras
de elección
Chicken
Cordero
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Añadir las anchoas a la salsa de tomate y cocine a fuego lento . Esto hace una adición sabrosa a la pasta o verduras al vapor.
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anchoas se puede añadir como topping para dar la pizza un zing . También complementan el sabor del queso.
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Toss filetes de anchoa con judías verdes , ajo y un chorrito de jugo de limón para hacer un plato sabroso.
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Mezclado con mayonesa, crema agria y la mostaza , las anchoas hacen una gran inmersión que se puede servir frío o caliente con patatas fritas o galletas .
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Dale vida a una ensalada verde agregando las anchoas en conserva a la lechuga romana y rúcula y ajo.
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Una pequeña cantidad de anchoa puede mejorar el sabor de la sopa de pollo , así como el aumento de sus beneficios nutricionales .
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cordero braseado con anchoas y el romero hace un plato suculento . Las anchoas se complementan el sabor del cordero y ablandar la carne.