¿Usted Toma Soy Protein cuando estás dolorido de un entrenamiento

? La proteína de soya es sólo uno de muchos suplementos de nutrición deportiva que pueden ayudar a mejorar su composición corporal en relación con un plan de entrenamiento . Al igual que con otros suplementos ricos en proteínas , la proteína de soja se consume a menudo después de los entrenamientos. De este modo , la proteína de soja puede contribuir a la recuperación del músculo después del entrenamiento . Además de ayudar a reducir la sensación de dolor debido al ejercicio, la proteína de soja puede tener otros beneficios relacionados con el fitness . Consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento. La proteína de soja para la proteína post-entrenamiento Dolor

soya puede ayudar a evitar el dolor causado por los entrenamientos debido a ciertos nutrientes que contiene. Según el especialista en nutrición Dr. Melina Jampolis , consume muy poca proteína y niveles insuficientes de hierro puede resultar en sentimientos de dolor post-entrenamiento. La proteína de soya es una buena fuente de hierro y también es rica en proteínas, por lo que el suplemento podría ayudar a compensar esas deficiencias en su dieta. Además, los productos de proteína de soya y la leche de soja pueden estar fortificados con vitamina D , otro nutriente Jampolis notas pueden ser conectados a las sensaciones de dolor.
Pre -Entrenamiento Consumo

Además de consumir proteína de soja después de su entrenamiento cuando estás dolorido, puede que desee consumir proteína de soja antes de hacer ejercicio para evitar el dolor. Según un estudio de la edición de febrero 2006 de la " The Journal of Nutrition , " el consumo de pre-entrenamiento de los aminoácidos leucina , isoleucina y valina puede ayudar a prevenir el dolor . Estos aminoácidos se encuentran naturalmente en los suplementos de proteínas como la proteína de soja , proteína de soja por lo que beber antes de su entrenamiento puede tener el mismo efecto que el consumo de esos aminoácidos solos.

Otros beneficios de proteína de soja

Además de potencialmente aliviar los sentimientos de dolor, el consumo de proteína de soya después de sus entrenamientos puede ayudar a beneficiar a los músculos. La investigación publicada en la edición de agosto de 2009 del " Journal of the American College of Nutrition ", sugiere la soya puede ayudar a la síntesis de proteínas musculares apoyo , el proceso que da lugar a la construcción de músculo . Además, un estudio realizado en la edición de abril de 2005 del " Journal of the American College of Nutrition " encontró que la proteína de soja fue tan eficaz como la proteína base de productos lácteos en el apoyo a las ganancias de fuerza .
Otro Dolor Remedios

Si encuentran que la proteína de soja no es suficiente para aliviar su dolor, explorar otras opciones. Por ejemplo , la actividad física ligera - conocido como descanso activo -, además de masaje , descansar o tomar el exceso de analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor causado por el ejercicio . Además , un estudio publicado en la edición de febrero 2010 de la " Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva " indica el consumo de té negro también puede ayudar a reducir la sensación de dolor siguientes entrenamientos.