Alimentos con hierro y B12
Función y Beneficios
alimentos ricos en hierro y vitamina B12 beneficio aquellos que sufren de fatiga, fibromialgia y anemia. Hierro y vitamina B12 mejorar recuento de glóbulos rojos , lo que ayuda a una persona a recuperar el vigor y la energía. Cuando el hierro se combina con la vitamina B12, que puede tener un efecto dramático en la salud de una persona porque el hierro trabaja en la construcción de la sangre y de la vitamina B12 fortalece el sistema nervioso.
Top alimentos para elegir
Muchos alimentos contienen altos niveles de hierro y vitamina B12. Todos los productos de carne contienen vitaminas B y hierro , pero algunas carnes contienen niveles muy altos. Por ejemplo , el hígado , carne de res y pollo todos contienen generosas cantidades de hierro y vitamina B12 , además de otras vitaminas y minerales. Frijoles, lentejas, jugo de ciruela , higos, las espinacas , las fechas, las judías verdes , pasas y bananas también son buenas fuentes de vitamina B12 y hierro. Las semillas, como el sésamo y calabaza , y el pescado , como el salmón y el halibut , son ricos en estos dos nutrientes .
Consideraciones
Si usted tiene una dificultad para digerir carne, entonces es posible que desee considerar la adopción de las enzimas digestivas con las comidas . Estas enzimas se pueden encontrar en línea o en las tiendas naturistas . Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos que su cuerpo puede utilizar los nutrientes de manera más eficaz . Tome 30 minutos antes de las comidas , pero no durante las comidas. Si comer carne no es una opción para usted , entonces usted puede elegir para comer platos vegetarianos o incluir espirulina , que es un vegetal del mar que contiene proteínas , hierro, vitaminas del grupo B . Usted puede comprar la espirulina en cápsulas o en forma de polvo.
Expert Insight
Dr. Andrew Weil , médico holístico y vitamina asesor , dice que comer verduras exóticas como los dientes de león , ortigas y lengua de vaca , además de consumir frijoles secos, vegetales de hojas verdes , albaricoques secos, hojas de remolacha, la acelga y la carne roja . Todos estos alimentos contienen hierro y vitamina B12. También recomienda un suplemento llamado Floradix , que se puede encontrar en las tiendas naturistas . OsCommerce Advertencia
Algunos medicamentos interfieren con el hierro o aumentan la necesidad de hierro. Los fármacos que tienden a interactuar con el hierro son carbidopa , levofloxacino y metildopa. Los fármacos que aumentan la necesidad de más hierro son moexipril , nabumenton y aspirina. (Ver el enlace a Prevention.com para ver una lista completa de los medicamentos que interactúan con el hierro . ) Evitar la ingesta de hierro , al mismo tiempo que sus otros medicamentos por prescripción y hable con su médico antes de hacer cambios a su dieta.