Alimentos para comer o evitar para revertir la osteoporosis

Osteoporosis afecta a unos 10 millones de personas en los Estados Unidos solamente , principalmente mujeres . Los investigadores especulan que puede haber una correlación entre los alimentos que comemos y el aumento estadístico de esta condición. Creación de una dieta adecuada, especialmente para las mujeres posmenopáusicas , es un paso en evitar o posiblemente revertir la osteoporosis. Factores de riesgo

Entre los factores de riesgo son los antecedentes familiares de osteoporosis, una contextura corporal delgada , origen asiático o caucásico y el tabaquismo.

Síntomas

la osteoporosis afecta la capacidad del cuerpo para reemplazar el hueso después de que las edades y ofrece muy pocos síntomas perceptibles. Arqueamiento de la columna vertebral y los huesos que se rompen fácilmente son a menudo la única indicación .
Vitamina D

Un estudio sugiere un aumento de la vitamina D3, disponible como suplemento , fortalece los huesos afectados por la osteoporosis.

lisina

alimentos ricos en lisina , como las aves de corral , pescado y frutos secos , aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio .

Boron

el boro es un oligoelemento que puede ayudar al cuerpo a sintetizar elementos importantes para prevenir la pérdida de hueso , aunque esta teoría es controversial y no probado . Cualquier adición de boro para su dieta debe hacerse con precaución para evitar la intoxicación de boro.
Dietas de proteínas

alta en proteínas se cree que afecta a la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes necesarios para la regeneración ósea . Si usted está en riesgo de osteoporosis, se recomienda que usted desarrolla una baja en proteínas, dieta alta en calcio.