El desayuno se etiqueta a menudo como la " comida más importante del día" , sin embargo, tantas personas se saltan a cabo en comer nada en absoluto. Una comida sana a " romper el ayuno " proporciona energía , aumenta el metabolismo y también puede ayudar a perder peso . De acuerdo con un dietista registrado, Emily Loghmani , escribiendo para Yahoo Health , " Las calorías en los alimentos consumidos al principio del día se procesan de manera más eficiente que los de los alimentos comidos por la noche. " Así que, si te gusta los huevos salados y tocino o un simple tazón de avena y fruta, empezar el día con algunas opciones nutritivas. Corazón saludable avena

Avena ha sido durante mucho tiempo un favorito de desayuno y se puede preparar en una variedad de maneras. El tradicional tazón de avena cubierto con sus favoritos , como el azúcar moreno o la fruta proporciona hidratos de carbono y de energía complejas para la jornada de trabajo por delante. Tortitas de avena son también otra opción dulce para acelerar su metabolismo . Health.com ofrece numerosas recetas que incluyen panqueques de arándanos avena, que se mezclan viejos avena moda, queso cottage bajo en grasa y yogur griego para un golpe repleto de proteínas .

Huevos comestibles increíbles

huevos son otra delicia el desayuno y si usted elige para freír , hornear , hervir o scramble ellos, usted puede garantizar para satisfacer incluso al crítico más duro . Fitnessmagazine.com enumera nueve recetas fáciles de huevo con huevos ole , lucha mexicana , bollo de clara de huevo se funden y huevos rancheros . Los huevos son muy versátiles y se pueden vestir para arriba cualquier manera que usted desea . El tiro en el pollo y las verduras sobrantes o la carne picada y queso para una lucha taco. O poner todo en una tortilla para una fácil de comer burrito de desayuno . Las recetas de huevo son infinitas y pueden hacer del desayuno una aventura cada vez.
On the Go

Todos sabemos el tiempo es escaso en las mañanas y es posible que suerte si usted es capaz de captar algo en su manera de salir de la puerta. Afortunadamente , hay muchas grab-and -go opciones incluyendo yogur natural bajo en grasa , que está repleto de proteínas para mantener el apetito a raya . Usted no tiene que sacrificar el sabor , incluso cuando usted está limitado de tiempo . Añadir granola , fruta fresca o en polvo de proteína para satisfacer las papilas gustativas. O simplemente tirar todo en una licuadora y hacer un batido sabroso en segundo plano.
Favoritos tradicionales

Salchicha, tocino, huevos y patatas fritas sartén todavía mantienen una especial colocar en el corazón de los amantes del desayuno . Estos platos tradicionales son fáciles de hacer y pueden ser azotados por una variedad de maneras. Sándwiches de desayuno hechos con tocino, jamón y queso son seguros de encantar . Aligere para arriba con la incorporación de tocino de pavo , tostadas de pan integral con queso bajo en grasa. O crear una sartén desayuno con su opción favorita de carne y huevos. Galletas y salsa son siempre seguras de satisfacer y son ideales para la alimentación de grandes grupos de personas . Haga sus propias galletas con harina de avena y la salchicha regular de sustitutos de carne de cerdo magra extra por una opción más saludable . El desayuno es la plataforma de su día , así que tome un poco de su tiempo en la mañana para empezar con buen pie.