Frutas o verduras que limpiar el colon

Muchos estadounidenses sufren de estreñimiento, una razón común para las visitas al médico en los Estados Unidos. Una de las herramientas más poderosas para lograr una , colon limpio y saludable es la ingesta adecuada de frutas y verduras. Importancia

frutas y verduras son ricos en fibra . Es la fibra que ayuda a realizar un gran trabajo y suavizar las heces , para el tránsito más suave a través del colon .
Monto

Según el Comité Asesor para las Guías Alimentarias ", 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras por día se recomiendan para una referencia 2000 el consumo de calorías , con cantidades mayores o menores , dependiendo del nivel de calorías " . Siguiendo esta recomendación basada en la ingesta de calorías , junto con una dieta sana y equilibrada debería mantener el colon limpio.
Preparación

Cuando intenta agregar más frutas y verduras a su dieta, pasan el tiempo para determinar los alimentos que más le gusten . Haga una lista de 15 a 20 de sus frutas y verduras favoritas antes de planear su dieta e ir de compras de alimentos .
Sea creativo

Incorporar una fruta y /o verdura en casi todas las comidas y aperitivos durante el día. Rebanadas del plátano y fresas podrían agregarse a los cereales con leche para el desayuno. La mitad de una manzana podría complementar lados de repollo, patatas dulces y pollo al horno para la cena.

Consideraciones

Asegúrese de beber mucha agua al aumentar la ingesta de frutas y verduras . Poco a poco aumentar su ingesta de fibra para evitar el gas y la hinchazón .