? La vitamina D , también llamada calciferol , es una vitamina soluble en grasa que significa que se encuentra principalmente en la grasa animal . A diferencia de otras vitaminas que deben ser obtenidos únicamente a través de suplementos o dieta , la vitamina D se produce en el cuerpo cuando la luz del sol entra en contacto con la piel. La vitamina D es vital para el crecimiento óseo y la reparación , especialmente en niños y ancianos. Función

niveles de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo son mantenidos por la vitamina D. La vitamina D ayuda a la absorción de estos nutrientes importantes durante la digestión. Este papel en la absorción de calcio y de fósforo hace que la vitamina D una parte importante del crecimiento y el mantenimiento y la salud del hígado y el riñón hueso . La vitamina D también contribuye a la función de la glándula tiroides y el sistema inmune .
Características

La gran mayoría de la vitamina D utilizado en el cuerpo humano está fabricado en la piel . Cuando se consume la vitamina D se absorbe en el torrente sanguíneo desde los intestinos con la ayuda de la bilis . De los intestinos vitamina D se transporta al hígado donde puede ser almacenado o usado por el cuerpo . El diario Ingesta Diaria Recomendada (RDA ) de vitamina D es de 400 UI para un hombre adulto promedio .

Tipos

vitamina D se encuentra en sólo unos pocos alimentos, incluyendo el aceite de hígado de pescado , yema de huevo , la mantequilla y el aceite de hígado de bacalao. El cuerpo también es capaz de utilizar formas sintéticas de vitamina D que se encuentran en los suplementos . Muchos alimentos como la leche y los cereales han añadido vitamina D para ayudar a las personas obtener cantidades suficientes en su dieta. OsCommerce Advertencia

Dado que la vitamina D se almacena en el cuerpo que puede ser tóxico si se toma en cantidades excesivas . Dosis de vitamina D de tres de cuatro veces la dosis diaria recomendada puede causar náuseas, sed excesiva , confusión , alteraciones del ritmo cardíaco , debilidad y dolores de cabeza. La vitamina D también es conocido por interferir con ciertos medicamentos, incluyendo esteroides y algunos medicamentos para las convulsiones.

Consideraciones

Smog , nubes y del invierno puede reducir la cantidad de vitamina D que el cuerpo produce . Los vegetarianos , los bebés alimentados con leche materna , las personas con una exposición limitada a la luz solar y los ancianos son de alto riesgo para la deficiencia de vitamina D . Una deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo , una enfermedad que provoca que los huesos blandos y deformidades esqueléticas.