De proteína de suero y Optimum Nutrition
Las proteínas están hechas de aminoácidos esenciales y no esenciales , que son los "bloques de construcción" para un cuerpo sano. Las células del cuerpo asistencias proteínas de reparación , construir y reparar los músculos y los huesos , proporciona una fuente de energía y controles de muchos de los procesos del cuerpo relacionadas con el metabolismo . Los beneficios de la adición de proteína de suero de leche a su dieta son los más asociados con el rendimiento físico y control de peso. Sin embargo , el consumo de proteína de suero de leche también tiene muchos beneficios asociados salud cardiovascular , el cáncer , la diabetes , la nutrición infantil , envejecimiento saludable , cuidado de heridas y la investigación científica .
Ingesta
El suero de leche Instituto Proteína informa que " con el fin de ser su mejor durante todo el día que su cuerpo necesita " combustible "tres a cinco veces al día , comenzando a primera hora de la mañana. " Tomar proteínas varias veces durante el día para obtener mejores resultados. Los requerimientos de proteína varían de persona a persona en función de varios factores como la composición corporal , nivel de actividad , los cambios hormonales y la salud en general . Por ejemplo , un adulto debe consumir inactivo aproximadamente el 40 por ciento de su peso corporal en gramos de proteína, mientras que un atleta debe consumir hasta un gramo de proteína por kilo de peso corporal.
Física Rendimiento
atletas a menudo necesitan el doble de proteínas en su dieta. La proteína del suero es ideal para mejorar la composición corporal y aumentar el desempeño atlético . De acuerdo con el Instituto de Suero Proteína , proteína de suero de leche provee al cuerpo con los aminoácidos de cadena ramificada que reparar y reconstruir el tejido muscular . A diferencia de , otros aminoácidos , aminoácidos de cadena ramificada se absorben inmediatamente en el cuerpo . La proteína del suero es también una fuente excelente del aminoácido , leucina , que desempeña un papel clave en la promoción de la síntesis de proteína muscular y el crecimiento muscular .
Control de Peso
La proteína del suero es un complemento ideal para el control de peso por varias razones. Uno de ellos, el cuerpo requiere más energía para digerir la proteína que otros alimentos , lo que significa que usted quema más calorías. Además, la proteína de suero de leche ayuda a reducir el hambre , la inducción de la liberación de hormonas supresores del apetito . Tiene poca o ninguna grasa o hidratos de carbono y contiene altos niveles de leucina que ayuden a preservar el tejido muscular magra, mientras que la promoción de la pérdida de grasa . Proteína
Compras
suero se puede comprar como polvo , bares y bebidas . Usted puede comprar muchos de estos productos a partir de los puntos de venta de productos nutricionales y de salud y las grandes tiendas de comestibles o de descuento super- centros. Muchas marcas también están disponibles para comprar directamente al proveedor por teléfono o por pedido en línea.