dietas de los adolescentes necesitan ser monitoreados cuidadosamente . La obesidad en los adolescentes puede causar importantes problemas de salud más adelante en la vida, y tomar medidas para prevenir la diabetes y otras dolencias físicas debe comenzar tan pronto como sea posible. Entender cuántas calorías adolescentes necesitan , así como las fuentes de esas calorías , puede ayudar a los adolescentes a manejar y mantener un peso saludable. Importancia

Adolescentes que prestan atención a su consumo de calorías son más propensas a mantener un peso saludable ; aunque muchos trastornos de la alimentación ponen una buena cantidad de atención a las calorías, siendo conscientes de la ingesta de calorías no es en sí algo malo. Trabajar con la ingesta de calorías y la gestión de una buena imagen corporal son ambos importantes para mantener a los adolescentes sanos .

Calorías

Las calorías son la cantidad de energía disponible de los alimentos durante la digestión proceso . Dado que los organismos de los adolescentes están pasando por cambios físicos intensos , que necesitan una cantidad ligeramente mayor de calorías de las 2.000 calorías recomendadas por día para los adultos. Adolescentes activos sobre todo están en necesidad de un número ligeramente mayor de media calories.On , una chica en su adolescencia debe consumir alrededor de 2.200 calorías cada día y un niño un poco más , de 2.500 a 3.000 calorías por día .

las calorías de los alimentos

Mientras que la cantidad de calorías que tenía cada día es importante para los adolescentes en el mantenimiento de su salud , la fuente de esas calorías es igualmente importante. Si unos pocos cientos de calorías cada día vienen de comida chatarra como las comidas azucaradas , pop y la comida rápida , los adolescentes son más propensos a comer en exceso ya sea o tener menos energía debido a la calidad de la comida energy.Maintaining una dieta saludable puede ser un reto para los adolescentes , cuando los alimentos poco saludables son mucho más accesible y mucho menos caro . Sin embargo , los padres y los educadores deben hacer hincapié en la importancia de desarrollar hábitos alimenticios saludables desde una temprana edad .
Ejercicio

Además de tomar en una cantidad saludable de calorías de los alimentos fuentes como verduras, granos y proteínas en comparación con el azúcar y la grasa , los adolescentes también deben vigilar a sus calorías junto con la cantidad de ejercicio que hacen. Los adolescentes que son significativamente más activos tendrán que consumir más calorías para mantener su peso y el sistema inmunológico .

Los adolescentes que consumen grandes cantidades de calorías, pero son menos activas físicamente deben ser alentados a supervisar su dieta y actividad para que puedan encontrar un equilibrio saludable de comer y hacer ejercicio.
Consideraciones

Cuando se habla de la ingesta calórica con adolescentes, padres , educadores y profesionales de la salud deben asegurarse de trabajar entre los adolescentes y atento a los síntomas de los trastornos alimentarios . Los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia son comunes sobre todo en las adolescentes como resultado una mala imagen corporal de, y obsesiva atención a la ingesta de calorías puede ser un signo de un trastorno alimentario en los adolescentes de ambos sexos .