Healthy &Desayuno rápido

En un mundo de tiempo de crujía , es fácil saltarse el desayuno. Después de todo , se puede hacer para que a la hora del almuerzo , ¿verdad? Wrong . El desayuno es una comida muy importante y no debe ser evitado no mater lo tarde que se está ejecutando . Si usted es el tipo de persona que se levanta dejando sólo el mínimo de tiempo para ir a trabajar , a continuación, preparar el desayuno la noche anterior . Comer el desayuno ayuda a su cuerpo a producir a través del día , aumenta la longevidad , reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mantener el sistema inmunológico saludable. Un desayuno caliente

Si prefiere un desayuno caliente , no hay escasez de opciones saludables . Cereal caliente es una gran opción y se puede hacer la noche anterior y se recalienta . Es baja en calorías y alta en fibra. Si usted no puede resistir el pan por la mañana, tomar la opción saludable de dos rebanadas de pan integral tostado. Corre con la propagación sin grasa o queso crema claro, o si te sientes muy valiente , pruebe con un extracto de levadura , como lo adoras . Si estás aburrido de huevos revueltos , intente tofu revuelto con sus hierbas y especias favoritas .

Fruity Opciones Desayuno

Una ensalada de frutas frescas es una refrescante manera de empezar el día, especialmente en el verano. Experimente con frutas de temporada y tropicales que no se podría haber intentado antes . Trate de kiwi , mango, noni y la guayaba . Si va a comer la fruta de una lata , asegúrese de comprar frutas en jugo en lugar de jarabe de reducir calorías y azúcar . Pruebe un batido de frutas .

Saludables Desayuno Bebida

bebidas de desayuno saludable se puede preparar con anticipación y tomar junto con usted. Pueden ser muy nutritiva . Tenga una bebida saludable con su desayuno , o beber como un reemplazo de comidas. Las opciones son casi ilimitadas. Usted puede mezclar cualquier cosa, desde un combo batido de frutas para una bebida de desintoxicación vegetal picante. Recuerde que debe utilizar leche descremada si es un ingrediente necesario . No se olvide de otras opciones, como el jugo de pasto de trigo y leche de arroz.

High Fiber Desayunos

cereales alta en fibra es una manera rápida y fácil de asegurarse de que ' re conseguir su ingesta diaria de fibra . Si usted no se siente inspirado por la idea de un plato de cereal , impulsar con sus bayas favoritas . Fruto también es alta en fibra, por lo que no puede salir mal. Tostadas de trigo o panecillos también añadir fibra, pero no se olvide de utilizar los márgenes libres de grasa o bajos en grasa.
Lo que usted no debe comer para el desayuno

no trate de alcanzar la primera cosa sartén en la mañana. Los alimentos fritos , tales como huevos , bacon , croquetas de patata y panqueques pueden ser cargados de grasa y calorías. Ellos harán que se sienta lento y probado y pueden obstruir las arterias y reducir la velocidad de su sistema digestivo . Evite los productos dulces como rosquillas , galletas y gofres , que están llenos de calorías vacías .