Valores nutricionales para almendras

almendras son una fuente inagotable de un aperitivo. Embalado con proteínas, fibra y minerales , que proporcionan energía duradera y una buena nutrición . Calorías

A 1 - oz porción de almendras, o 24 almendras enteras , es de aproximadamente 160 calorías. A 1 - oz sirviendo de - y secos miel o almendras en aceite tostado es alrededor de 170 calorías.
Contenido de grasa

Siendo una nuez, la almendra es rica en grasa y lo mismo debe hacer ser consumidos con moderación. Una sola porción de almendras crudas contiene 15 g de grasa, que es el 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Almendras tostadas tienen un poco más de grasa.
Fibra

almendras están llenas de fibra. A 1 - oz ración de almendras de cualquier variedad proporciona aproximadamente 3 g de fibra, que es del 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada .
Proteína

Una sola porción de almendras proporciona 6 g de proteína, que es el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
vitaminas y Minerales

las vitaminas más notables y minerales que aportan las almendras son riboflavina ( 15 por ciento) , de magnesio ( 20 por ciento ) y fósforo ( 15 por ciento ) . Además , proporcionan calcio, hierro , zinc , tiamina , niacina , vitamina B- 6 y ácido fólico.