Los alimentos que le dan energía duradera

En lugar de tomar suplementos y productos de tipo inyección de energía , es posible obtener la energía que dura de comer los alimentos adecuados . No sólo es más saludable para utilizar alimentos naturales para aumentar su energía , pero es menos caro que la mayoría de las alternativas. Los carbohidratos complejos

Los granos enteros están llenos de fibra y también contienen antioxidantes. Estos tipos de alimentos son los hidratos de carbono complejos , y que ralentizan desglose y el consumo de azúcar en el cuerpo. Los alimentos integrales son el pan (que se marca como " grano entero "), y ciertas pastas y arroces . Pasta incluso comido por muchos atletas antes de los partidos que les proporcionen la energía , y es baja en grasa, sodio y calorías. La avena es otra fuente de fibra soluble que proporciona energía duradera y es una opción merienda saludable.

Nueces y legumbres

Uno de los frutos secos más nutritivos es la almendra. Usted puede comer un puñado de almendras cuando se necesita energía , y comer 2 oz de almendras al día puede incrementar su consumo de magnesio y la vitamina E, que son nutrients.Beans esenciales también pueden ayudar a recuperar la energía , y son fáciles de incorporar en su dieta diaria. Aparte de comer por sí mismos , que se pueden añadir a ensaladas, sopas, burritos y convertidos en salsas. Además de que le da energía, frijoles contienen una cantidad significativa de proteínas, fibra y minerales.

Carnes y Lácteos

Mientras que muchas carnes son ricas en proteínas , el salmón también es saludable para el corazón , tiene una alta cantidad de grasas omega-3 y vitaminas del grupo B . Comer un almuerzo de salmón que contiene puede proporcionar un impulso de energía para obtener a través del resto de la day.Yogurt es un alimento que proporciona energía y es conveniente. Se presenta en una amplia gama de sabores , es bastante barato y es baja en grasa. Si no te gusta comer bien claro , trate de mezclar el yogur en un batido. Jugo
Fruit

naranja es ideal para aumentar la energía , así como el abastecimiento de vitamina C y ayudar al cuerpo a absorber el iron.Bananas proporcionan energía y nutrientes en forma de potasio. Para aquellos que trabajan en una oficina y se sientan en un escritorio durante la mayor parte del día , comer un plátano también puede ayudar a prevenir el músculo manera stiffness.Another fácil de aumentar su energía es por el consumo de frutos secos. Esto no sólo es un cómodo merienda , portátil, pero que es baja en grasa. Para sacar el máximo provecho de su fruta seca, tratar de encontrar una marca orgánica o encontrar una marca que no contenga dióxido de azufre que puede aumentar el riesgo de asma .