Preguntas acerca de la Pirámide Alimenticia
La pirámide de alimentos , conocido como Pirámide desde 2005, es el Departamento de directriz sugerido alimentación saludable de Agricultura de los Estados Unidos. Siguiendo las sugerencias de la pirámide de los alimentos sería ostensiblemente conducir a una mejor nutrición y salud.
La pirámide de los alimentos consiste en secciones que representan los granos , verduras, frutas , aceites , productos lácteos y carne /aves /pescado /frijoles /huevos /frutos secos - o proteínas . La pirámide en sí es una ayuda para el aprendizaje mnemotécnico que presenta estos grupos de alimentos en un elemento visual que hace recordar la información más fácil.
Cómo se crea la Pirámide Alimenticia ?
La comida pirámide se basa en las directrices dietéticas recomendadas diarias de la USDA. Los alimentos incluidos en la pirámide y el número recomendado de porciones de cada grupo de alimentos están destinados a garantizar que los consumidores reciban los nutrientes esenciales para una buena salud.
La apariencia de la pirámide de los alimentos refleja la cantidad de porciones sugeridas de cada grupo de alimentos - de ahí los granos , que se recomiendan en un mayor número de unidades de consumo , aparece en la parte inferior, donde la pirámide es más grande, mientras que las sales y grasas , que se recomiendan para ser utilizados con moderación , aparecen en la parte superior
Por qué está usando la pirámide de alimentos importantes para mi salud ?
el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de nutrientes, como vitaminas y minerales, con el fin de funcionar . La pirámide de los alimentos está diseñada para hacer más fácil obtener estos nutrientes , haciéndolos más fáciles de recordar .
Todos hemos oído la frase " dieta equilibrada ". La pirámide de los alimentos presenta ese equilibrio. Los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales , tales como granos enteros, frutas y verduras , aparecen en la gran final de la pirámide , porque la mayor parte de su dieta debe basarse en estos alimentos. Los alimentos que son menos importantes para la función de su cuerpo, tales como las grasas y los azúcares , aparecen en el extremo pequeño , debido a que su dieta debe incluir menos de estos alimentos . En resumen, el uso de la pirámide de alimentos asegura que usted está alimentando a su cuerpo lo que necesita para funcionar sanamente .
¿Cómo se usa la Pirámide Alimenticia ?
La pirámide de los alimentos hace que los hábitos dietéticos más simple por su presentación en un formato fácil de seguir .
al planear sus comidas para el día, utilizar la pirámide de alimentos para hacer sus selecciones de alimentos. Por ejemplo : desde la pirámide alimenticia recomienda seis porciones de granos al día , usted puede optar por tener dos rebanadas de pan integral como parte del desayuno , una porción de palomitas de maíz para un aperitivo , una porción de arroz integral con un almuerzo y una cena que incluye espaguetis y una ensalada con galletas de grano entero .
¿Dónde puedo obtener más información acerca de la Pirámide Alimenticia ?
MyPyramid.gov es la mejor fuente de información sobre la pirámide de la alimentación ( Vea la sección de Recursos). Creado por el USDA, MyPyramid.gov le permite explorar los componentes de la pirámide de los alimentos y crear una pirámide que se ha diseñado para sus necesidades dietéticas.
Si necesita más información, consulte a la oficina de extensión agrícola local , o un dietista registrado , quien le puede ayudar con el uso de la pirámide de los alimentos para crear el plan de alimentación que sea adecuado para usted .