Cuando una mujer decide quedarse embarazada , hay varios cambios de dieta y ejercicio que puede hacer para aumentar su fertilidad. Estos cambios pueden mejorar las posibilidades de fertilidad , no importa si la infertilidad es un problema. Los cambios de dieta y ejercicio son fáciles de implementar en su estilo de vida antes y después de su embarazo. Datos interesantes

ejercita más de siete horas a la semana puede reducir las hormonas necesarias para la ovulación y la concepción. El recorte de la intensidad y el número de horas que aumentará sus posibilidades .

Su índice de masa corporal (IMC ) puede tener un impacto en su capacidad de quedar embarazada . Su índice de masa corporal , ya sea demasiado alto o demasiado bajo, puede causar desequilibrios hormonales.

Sólo una copa de alcohol al día puede decease las posibilidades de quedar embarazada .

Disminuir el consumo de cafeína aumentará su capacidad de concebir .

Evite fumar cigarrillos y las drogas recreativas .
qué consumir

ácido fólico es esencial para el desarrollo del feto durante el primero 2 a 8 semanas. Muchas mujeres aún no saben que están embarazadas durante este tiempo crucial. El ácido fólico se encuentra en los plátanos , leche, vegetales de hojas verdes como la espinaca , hojas de nabo , lechuga , espárragos , frijoles frescos o secos, guisantes , naranjas , limones, limas , pomelos, semillas de girasol, hígado y cereales fortificados.

pescado es saludable para las mujeres embarazadas , pero se mantenga alejado de las altas de pescado de mercurio como el tiburón, caballa, blanquillo y el pez espada .

el aumento de su consumo de hierro es importante, y se puede encontrar en frutas, verduras , los frijoles y la carne roja. Reducir la cantidad de alimentos procesados ​​ayuda a controlar los niveles de insulina en una mujer tratando de quedar embarazada. Los alimentos procesados ​​deben ser reemplazados por granos enteros, frutas y verduras frescas y carnes bajas en grasa. Comer carnes procesadas en cantidades pequeñas y evitando las carnes que son crudos o ahumados reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos .

Tuercas Consumir , aguacates , aceite de oliva y los productos de leche entera se ha demostrado que es más beneficioso para las mujeres que intentan concebir que las versiones bajas en grasa y sin azúcar .

un estilo de vida saludable debe ser el foco de todas las mujeres en todos los momentos de su vida , pero nunca es más importante que la hora de concebir y llevar a un bebé. Comer alimentos saludables con moderación , mantener un peso saludable y hacer ejercicio moderadamente ayudará a su cuerpo en la entrega de un recién nacido sano.