Hipoglucemia Deporte Dieta

De acuerdo con información de la página web médica Medline Plus , la hipoglucemia es una condición en la cual el cuerpo tiene niveles insuficientes de azúcar en la sangre . Esto puede conducir a síntomas tales como problemas de visión , fatiga , sudoración e incluso coma. Mientras que la medicación se puede utilizar para tratar los signos y síntomas de la hipoglucemia , una alternativa natural ( o complemento ) para el tratamiento médico es la adherencia a una dieta hipoglucémica . Para los deportistas , una dieta adecuada es una parte necesaria del tratamiento de hipoglucemia para mantener su cuerpo sano y funcionando a su máxima capacidad . Hipoglucemia dieta del deportista

balancear los dos intereses en conflicto de un deportivo y una dieta hipoglucémica --- mantener el cuerpo bien alimentado para competir mientras se mantiene el azúcar en sangre en niveles normales para evitar la hipoglucemia . De acuerdo con información de la Fundación de Apoyo a la hipoglucemia , esto significa comer una dieta que es rica en hidratos de carbono de digestión lenta naturales como los carbohidratos son la fuente principal del cuerpo de azúcar en la sangre . Esto asegura que siempre habrá suficiente azúcar en la sangre disponible en el cuerpo , la prevención de la hipoglucemia . Esto significa la estructuración de la mayor parte de su dieta alrededor de alimentos de origen vegetal , como frutas frescas, vegetales y granos enteros. Alrededor del 60 por ciento de su dieta debe consistir en estos alimentos , que se distribuyen de forma homogénea en todas sus comidas diarias. En otras palabras, si usted está comiendo 180 gramos de carbohidratos por día y tres comidas principales , cada comida debe contener aproximadamente 60 g de hidratos de carbono para evitar sobrecargar el cuerpo con niveles excesivos de azúcar en la sangre en cualquier momento ( lo que podría resultar en un accidente en la hipoglucemia más adelante ) . Evitar los carbohidratos de rápida digestión , que también podría causar esta condición , tales como la harina blanca , el alcohol y todos los alimentos procesados ​​. Complete su dieta con una división equitativa entre las carnes magras y productos lácteos , junto con grasas insaturadas saludables de semillas, aceites y frutos secos.
Consideraciones Atlético

Prepárese para hacer frente a el potencial de una condición de hipoglucemia mientras están entrenando o compitiendo . Su cuerpo va a utilizar la mayor parte de su suministro de azúcar en la sangre durante estas situaciones, dejando en situación de riesgo potencial para entrar en un estado de hipoglucemia. Para evitar esto, tener una fuente rápida digestión de los hidratos de carbono a la mano en todo momento , como una bebida deportiva . Sea consciente de ti mismo a lo largo de la sesión de entrenamiento y disfrutar de su bebida deportiva si usted siente los síntomas de la hipoglucemia comenzando a emerger. Tenga en cuenta que esto es sólo una medida provisional para que pueda continuar con el entrenamiento . Después de la sesión se ha completado, regresar a casa y comer una comida que cumpla con las recomendaciones lo antes posible para normalizar sus niveles de azúcar en la sangre y evitar la amenaza de la hipoglucemia.