Todos necesitamos un desayuno saludable para proporcionar energía para nuestro día , pero los desayunos de los niños presentan un gran desafío , porque el tiempo es limitado y los niños pueden ser comedores quisquillosos notoriamente . Las siguientes son algunas ideas saludables para el desayuno rápido que los niños les encantará. Ideal Alimentos de desayuno

incluyendo cereales integrales ( avena o pan de grano entero ) y proteínas de alta calidad (huevos, requesón o queso cottage) en el desayuno de su hijo mantendrá su energía va toda la mañana. Adición de pequeñas cantidades de grasas ( mantequilla, cremas de frutos secos o queso crema ) retarda la digestión y regula el azúcar en la sangre. Por la dulzura, añadir fruta o mermelada de frutas solamente. Trate de evitar los alimentos altos en azúcar como los cereales de desayuno con más de 10 gramos de azúcar por porción , o cualquier cosa que contenga jarabe de maíz alto en fructosa. Esto puede causar azúcar en la sangre se eleve y luego sumerja más tarde, lo que resulta en alimentos somnolientos o irritables kids.Ideal para el desayuno son huevos, queso, yogur , bayas , manzanas o plátanos, zanahorias, pimientos o patatas dulces, cremas de frutos secos , panes de grano entero , magdalenas o avena.
Breakfast on the Run

Si las mañanas son frenéticos , siendo capaz de tomar el desayuno en la carrera es la clave. ( Nota: cualquier desayuno es mejor que no tener el desayuno, pero la comida rápida debe ser un último recurso . ) Mezcla de frutas secas puede ser embolsado y se come con una leche o una caja de leche de soya en el coche. Los plátanos son una gran " para llevar " comida y se puede combinar con un cacahuete o un sándwich de mantequilla de almendras para una nutrición completa . Si se planifica con antelación , frutas y granos enteros magdalenas ( manzana y salvado de avena , harina de maíz y bayas o avena y arándanos ) hacen un desayuno estupendo con leche o jugo de frutas 100 por ciento . También podrás comprar a su hijo una taza de viaje especial y llenarlo con un batido de yogur , fruta congelada o verduras frescas y miel. Adición de frutos secos o de germen de trigo sube el contenido de proteína y fibra, que proporciona energía duradera.
Las cosas no tienen que ser " la comida de desayuno '

es donde usted y sus hijos pueden divertirse con opciones. Un sándwich de queso a la parrilla está bien : Use pan integral y caer las manzanas en rodajas o las peras en el interior. Hacer burritos o quesadillas rellenando tortillas de jamón o pavo tocino, huevos y queso, o las sobras de la última de la noche (creo que el arroz, cuscús o patatas dulces , picado de pollo o jamón y queso). ¿Por qué no una taza de sopa para el desayuno ? Añadir un bagel integral con queso crema o mantequilla de maní y tienes una comida ideal.