La testosterona es una hormona esteroide en la clase de llamadas andrógenos . Se produce en los testículos en cantidades masivas en los hombres y en menores cantidades en las hembras. La testosterona es responsable del desarrollo del sistema reproductivo masculino secundario, que incluye la profundización de la voz y el crecimiento del vello facial. A su vez , se han encontrado altos niveles de testosterona para aumentar el deseo sexual . Aunque la testosterona es a menudo considerado como una droga tomada por inyección, se puede encontrar de forma natural en los alimentos con contenido de vitamina B de alta zinc, grasas saturadas y monosaturadas y . Ostras

Debido a sus altos niveles de zinc , los alimentos se sabe que aumentan los niveles de testosterona a menudo son llamados afrodisíacos . Las ostras son uno de tales alimentos . Los altos niveles de zinc en alimentos como las ostras ayudan a aumentar la testosterona y la producción de esperma .

Aguacates

Los aguacates son altos tanto en la vitamina B6 y ácido fólico. La vitamina B6 producción de la hormona masculina aumentará mientras que el ácido fólico es clave en el mantenimiento de una alta tasa metobolic .

Verduras

verduras crucíferas como el brócoli , la coliflor y la col tienen ha encontrado para reducir los niveles de estrógeno. Los niveles de estrógeno más pequeños , a su vez se cree que aumenta el nivel de testosterona . Mientras tanto , las verduras como espárragos son ricos en vitamina E , que es un antioxidante natural y estimula la producción de testosterona.

Huevos

Los huevos son ricos en vitamina B5 y tanto B6. La presencia de estas vitaminas ayuda a equilibrar la tensión y los niveles de hormonas en el cuerpo. La ayuda a asegurar estancias de testosterona a un nivel constante .
Red Carnes y Aves de Corral

carnes rojas y las aves de corral son ricas en zinc y constituyen la parte del león de la ingesta de zinc en la dieta estadounidense . Las carnes rojas como la carne , de caza silvestre , carne de cerdo y cordero , junto con el pollo , ganso y pavo proporcionan el zinc necesario y las grasas saturadas que se han encontrado para aumentar los niveles de testosterona.