Remedio casero para el colesterol alto y Nivel de azúcar alto
Tener una dieta rica en fibra se ha sugerido tanto para el colesterol alto y azúcar en la sangre.Este incluye cereales integrales y panes integrales, la avena, la cebada y las legumbres. Las frutas y verduras como zanahorias , repollo y todas las verduras de hojas verdes , son ricos en fibra. Las frutas más indicadas para ayudar a controlar el colesterol son los mangos, manzanas y guayabas . Otra adición saludable es semillas de girasol , que contienen altas cantidades de ácido linoleico , que ayudan a romper la placa de las arterias .
El consumo diario de ajo se ha dado un tratamiento de estrella en la arena cardiovascular. Comer ajo al día se informó a reducir el azúcar en la sangre, estabilizar la presión arterial y ayudar a reducir el colesterol .
Mayoría de las verduras son valiosos para mantener el azúcar en la sangre regulado. Es aconsejable evitar las frutas altas en carbohidratos y verduras como las papas , zanahorias, sandía y mango . Comer granos enteros, incluidos legumbres, en pequeñas cantidades ayuda a regular el azúcar en la sangre .
Grasas monosaturadas son excelentes tanto para los aceites de oliva son conditions.These , semilla de uva y canola.
Pescado es excelente, ya que es rica en aceite de pescado. Bacalao , el atún y el halibut son buenos, así como el salmón , que es muy rico en ácidos grasos omega 3 .
Vitaminas y suplementos
suplementos tales como lecitina, todas las vitaminas del complejo B , semillas de cilantro y vitamina E se recomiendan para reducir el colesterol . Suplementos para el azúcar en la sangre son la cúrcuma , la canela y la soja. El ácido alfa lipoico es un suplemento ampliamente elogiado por la regulación de azúcar en la sangre . La vitamina D3, la vitamina del sol , se está volviendo muy popular para apoyar el sistema cardiovascular. El zinc se toma junto con el cobre se ha dicho para regular aún más el azúcar en la sangre.
Cambios en el Estilo
Un estilo de vida lleno de actividad , el ejercicio y el entusiasmo son todas las cosas buenas para la regulación de azúcar en la sangre y el colesterol en la sangre. La evitación de los alimentos altos en grasa , alimentos procesados y productos de harina blanca hará su trabajo para mantener el azúcar en sangre y el colesterol en la sangre dentro de los límites de seguridad . Comer una dieta rica en alimentos de origen vegetal también se va a trabajar para ambas condiciones. Limitar el consumo de alcohol, controlar el peso y evitar el tabaco son todos buenos hábitos de estilo de vida . Tomando control de su salud pequeños pasos a la vez será un gran impulso a su condición de salud.