Si usted quiere recortar en azúcar o eliminar todo lo azucarado de su dieta, hay pasos que usted puede tomar para asegurar el éxito. El azúcar se encuentra en algunas fuentes obvias como el helado y los dulces , pero también hay fuentes ocultas donde se esconde el azúcar. Eliminar el azúcar de su dieta mediante la lectura de las etiquetas de manera obsesiva , la readaptación de la forma de pensar sobre la comida, y distraerse cuando una solución de azúcar está llamando. Cosas que necesitará
Un cuaderno para llevar un diario de alimentos y /o harina de legumbres plansFresh , carnes y otros saludable, baja en azúcar foodsLow en azúcar o sin azúcar libros de cocina o sitios web de recetas de
Mostrar Más instrucciones
1

Revise las etiquetas de los alimentos. Azúcar por cualquier otro nombre sigue siendo el azúcar. Busca ingredientes que terminen en "osa ", tales como la fructosa ( azúcar de la fruta ), sacarosa (azúcar de mesa ) , maltosa (azúcar de malta , como en la cerveza ) , galactosa, e incluso a la lactosa ( azúcar de la leche ) . En este último caso , la leche puede tener 14 g de azúcar en un 8 oz vidrio . Muchos de los alimentos libres de grasa o bajos en grasa compensan su falta de grasa (que nuestras papilas gustativas reconocen ) con el azúcar extra. Decida la cantidad de azúcar que desea consumir en un día y luego planificar sus comidas en consecuencia.
2

Descubra el azúcar en todas sus formas ocultas . Una barra de chocolate puede ser un lugar obvio donde el azúcar cuenta propia , pero otros alimentos son furtivos , mimos azúcar en secreto . Si usted es la eliminación de todo el azúcar de su dieta , no se olvide " la otra cosa blanca . " Almidón de patata blanca se convierte rápidamente en azúcar en el cuerpo, tal como se la harina blanca , pasta blanca y el arroz blanco. La fruta es una fuente saludable de vitaminas y , según algunos estudios , como uno de los investigadores en Canadá, puede ofrecer protección contra algunos tipos de cáncer. Sin embargo, si usted necesita para eliminar todo el azúcar de su dieta, las frutas y los jugos de fruta puede que tenga que ir .
Página 3

tentaciones Toss o , mejor aún , donarlos a una despensa de comida local. Si es necesario eliminar todo el azúcar de su dieta , pero sabe que no puede vivir sin malvaviscos o jugo de naranja, hacer que escaseen .
4

Reentrenar su forma de pensar acerca de lo que come. Muchas personas celebran ocasiones especiales con un rico postre dulce. Disfrute de la fruta en su lugar, se centra en los alimentos como herramienta corporal nutritiva que se utilizará para la salud y no una obsesión autocomplaciente para ser consumido . Si está eliminando todo el azúcar , la recompensa con una nueva actividad , afición, equipo o viaje corto. Haga azúcar menos de una prioridad y mejorar su salud en un objetivo importante.
5

Distráigase en los inevitables momentos de debilidad. Si usted se está preguntando , " ¿Por qué estoy haciendo esto ya? " o "¿Es un puñado de galletas realmente va a hacer daño ? " salir a caminar, llamar a un amigo , cortar el césped , ponerse al día con el correo electrónico, hacer la investigación sobre los efectos negativos de nuestra dieta moderna , o incluso iniciar un grupo en línea para personas que tratan de vivir saludablemente.
6

el suministro de su cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita . Compra verduras frescas , carnes y granos enteros. Decidir dónde y cómo se va a suministrar lo que su cuerpo necesita . Tome una multivitamina , especialmente si usted es la eliminación de todos los alimentos con azúcar hay en ellos, pero entiendo que un multivitamínico no puede compensar una dieta pobre.