El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para procesar ciertos tipos de proteínas . Debido a que el cuerpo no puede producir triptófano en sí mismo, debe recibirlo de los alimentos o suplementos . Comer una dieta rica en este aminoácido importante es necesario para una mente y un cuerpo sanos . Carnes

triptófano se asocia a menudo con el pavo de Acción de Gracias , pero la carne roja , el pescado y los mariscos , pollo y chuletas de cerdo también son ricos en el aminoácido.
Dairy

leche , claras de huevo y queso son buenas fuentes de triptófano.

Otras Fuentes

productos de soya , nueces y semillas también son ricos en triptófano. Las frutas y verduras que contienen los aminoácidos esenciales son el plátano , espinacas y frijoles.

Efectos

Triptófano alimentos ricos en realidad puede hacer que se sienta mejor , ya que los usos del cuerpo humano el aminoácido para producir serotonina y melatonina . La serotonina es un neurotransmisor responsable de elevar su estado de ánimo , la producción de ese " sentimiento de felicidad ", mientras que la melatonina relaja el cuerpo y favorece el sueño .
Maximizar la absorción

Para obtener el máximo de una dieta alta en alimentos ricos en triptófano , consumir alimentos con el estómago vacío para ayudar a la absorción de los aminoácidos . Además, comer alimentos con altos niveles de triptófano solo con el fin de evitar que otros aminoácidos de interferir con la absorción.