¿Cómo conseguir una buena salud

El logro de una buena salud requiere tiempo por lo que tendrá que ser paciente y diligente si usted se está embarcando en un programa centrado en la vida sana. Si usted es un adicto a la televisión crónica , en particular , tendrá que cambiar sus maneras y obtener su cuerpo en movimiento para alcanzar sus metas de salud. A tal efecto, la determinación de la cuantía, duración e intensidad de cada componente de la dieta y el ejercicio le ayudará a asegurar un resultado exitoso. Cosas que necesitará of Good salud

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

crear una programación cada mañana o al principio de cada semana , que incluye las pautas físicas , alimenticias y mentales que va a seguir sobre una base diaria . Designar veces para cada uno de estos aspectos de la salud además de enumerar los ejercicios, las comidas de cada día y las técnicas de relajación. Sobre el inicio del calendario , ya que sólo se va a ver resultados si usted es diligente .
2

Ir a correr un reto en forma rutinaria . Su carrera , que debe durar por lo menos 15 minutos cada vez, hay que hacer un mínimo de tres veces por semana para que sea eficaz . Running abordará su salud cardiovascular y le ayudará a perder peso también. Su parte inferior del cuerpo y , en menor medida , sus músculos de la base también beneficiarse .
3

hacer flexiones y abdominales . Estos son los ejercicios de resistencia fundamentales que tonifican su cuerpo superior. Tres series de cada dos veces al día le ayudará a construir músculo y hacer que su cuerpo delgado . La cantidad de flexiones y abdominales en cada juego varía según el individuo. Completar todas las que pueda hasta que usted no puede hacer más; cuando se puede hacer nada más que haya llegado a la etapa conocida como " gasto excesivo ".
4

evitar los alimentos poco saludables mientras se centra en el consumo de alternativas saludables . Coma las porciones diarias recomendadas de cada grupo de alimentos . Para las frutas y verduras, comer unos ocho porciones totales. Para los cereales , debe comer alrededor de ocho porciones también. Consumir dos porciones de productos lácteos y alrededor de tres porciones de proteína . Beber ocho a nueve vasos de agua si usted quiere perder peso.
5

Recuerde que debe centrarse en su salud mental. Despeje su mente de gravámenes por la lectura de un libro, por ejemplo. La lectura se considera que es una de las mejores prácticas de relajación para una mente ocupada . El final del día es el más apropiado para este tipo de ejercicio mental.