¿Siempre siente cansancio y falta de energía para hacer mucho más ? A veces no es sólo la falta de sueño, que no te da la energía que necesita . Es importante que mantenga el estar alerta y tener una dieta adecuada de energía para llevarnos a través del día . Cosas que necesitará
frutas y verduras
aceite de coco Virgen y cafeína
agua
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asegurarse de que está durmiendo adecuadamente . De hecho no más de sueño, que puede hacer sentir cansado también. Sus horas de sueño deben ser 8-9 horas , para obtener la resistencia adecuada, y la energía para obtener a través del día. Ir a la cama a horas consistentes.
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Beba suficientes líquidos en vosotros, especialmente agua. El agua te da energía duradera y absorbe nutrientes. Beba de 8-10 vasos de agua fría todos los días.
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Beber café en la mañana . No confíe estrictamente el consumo de cafeína , sin embargo. La cafeína le dará una solución rápida, pero no va a durar los días, a menos que solo bebe constantemente cafeína todos los días , que no es muy saludable y da lugar a problemas de sueño. Red Bull no es malo , también. Supongo que esto es una manera de empezar la mañana libre , pero no bebo café durante todo el día .
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START para entrenamiento. Lo creas o no, le da más energía. Está bien para estar activo. Hacer ejercicio requiere energía.
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Tome descansos . No trabajar sin parar y más de hacerlo. Tener momentos para relajarse y disfrutar del día. Tómese un momento para despejar su mente . El estrés puede causar la falta de energía.
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empezar a comer mejor y tomar vitaminas para la energía. Usted puede encontrar una gran cantidad de vitaminas que aumentan su resistencia , como la vitamina B, B3- niacina , ácido fólico . Empezar a comer más frutas y verduras también. Evite el consumo de una gran cantidad de alcohol. Encontrar algunas barritas energéticas , el parece ayudar también.
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Coma desayuno en la mañana . El desayuno es la comida más importante y le da la energía que necesita para comenzar el día con buen pie. Yendo un día entero con el estómago vacío es agotador. Coma un desayuno saludable en la mañana.
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Tome aceite de coco virgen . Estoy informándome tantos beneficios de aceite de coco virgen , esto es útil como una dieta de energía. De hecho, esto le da mucha más energía y nutrición. En general muy saludable para su dieta. Más información sobre nuestro artículo mío , para averiguar más sobre el aceite de coco virgen .