? Linaza se han descrito como uno de los alimentos milagro del mundo. Mientras que el título puede ser un tramo , no es una exageración decir que las semillas de lino tienen beneficios para la salud definidos como un suplemento dietético. Son ricos en nutrientes que no sólo puede ayudar en el tratamiento o prevención de la enfermedad, pero son útiles para la salud todos los días. Aprender qué es exactamente la linaza pueden hacer y cómo incorporarlas a su dieta diaria no es difícil. Origen de linaza

Como el nombre lo sugiere , la linaza es la semilla de la planta del lino . La planta es originaria del Mediterráneo y las regiones de la India , pero se ha extendido y se puede encontrar cada vez mayor en América del Norte en los Estados Unidos y Canadá. La planta produce fibras que pueden utilizarse para producir una amplia variedad de artículos de artículos de papel para cables y cuerdas para la ropa. Beneficios
Salud

linaza se han creído a ayudar en todo, desde la promoción de cabello , uñas y la piel para ayudar a prevenir el cáncer . Si bien no todos ellos son probados , se sabe , sin embargo , que contienen ácidos grasos esenciales ( AGE) , sobre todo omega- 3 , que se encuentra en los peces y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que la linaza puede reducir los niveles de LDL , o colesterol "malo" . También son altos en fibra y pueden ayudar con problemas del tracto digestivo .

Formas

La linaza generalmente vienen en dos colores --- dorado y marrón. No hay una respuesta definitiva acerca de qué variedad es más saludable . Ellos son más grandes que las semillas de girasol y por lo general tienen un suave crujido . Al comer linaza entera , es importante masticar a fondo , ya que el cuerpo tiene dificultades para digerir lo contrario. Los nutrientes en semillas de linaza son mucho más fáciles de digerir y tienen todos los beneficios de la semilla entera . Sin embargo , una vez molido , semillas de lino debe mantenerse alejado de la luz y el calor para mantener su potencia. El aceite de linaza , al igual que la variedad de planta , es fácil de digerir y no pierde potencia con la misma facilidad . Los estudios sobre el aceite son incompletos , aunque las primeras pruebas sugieren que puede reducir la inflamación y ayuda en el tratamiento de la artritis y el lupus.
Usos

Adición de linaza a la dieta puede ser fácil un barato . Usted puede encontrar el pan y otros productos horneados que contienen linaza en las tiendas . Si prefiere hacerlo usted mismo, usted puede moler las semillas de lino enteras e incluirlos en sus productos horneados. También puede ser mezclado en la harina de avena , yogur o batidos como capa final . Como un suplemento dietético , el aceite de linaza debe tomarse una vez o dos veces al día con una comida.
Precauciones

Aunque la linaza es un producto natural, es todavía posible para que pueda interactuar con los medicamentos que pueda estar tomando . Si está tomando medicamentos para la diabetes , el adelgazamiento de la sangre o cualquier tipo de hormona , consulte a su médico antes de incluir linaza en su dieta regular.