Cómo leer las etiquetas de alimentos para los Carbohidratos

El valor de los carbohidratos en el cuerpo no puede ser ignorada . Ellos son la fuente principal de combustible que impulsa el cuerpo a través de las actividades diarias . También son responsables de la función apropiada del cerebro y que también son la fuente de la fibra dietética . Con eso se dice , hay personas que tienen que vigilar su consumo de carbohidratos , por diversas razones , tales como estar en una dieta baja en carbohidratos o porque tienen diabetes o alguna otra condición de azúcar en sangre . Cualquiera sea la razón que sea, mediante la comprensión de las etiquetas de los alimentos se puede determinar con exactitud la cantidad de carbohidratos que está recibiendo. Instrucciones Matemáticas 1

Estudia el tamaño de la porción . Cada etiqueta nutricional en un paquete va a tener un tamaño de la porción y la cantidad de porciones por envase . Busque este primero .
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Localice los carbohidratos totales. Mira en la etiqueta de la sección que dice " carbohidratos totales ". Esta será la cantidad que hay en una porción.
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Determinar la cantidad total de carbohidratos que se consumen . Tome los carbohidratos totales y multiplique por la cantidad de porciones que usted va a comer . Por ejemplo , si una bolsa de mezcla de pretzel tiene 19 g de carbohidratos por 1/2 taza de servir y tienes 1 taza , o dos porciones , usted va a comer 38 gramos de carbohidratos totales .
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Reste el fibra. La fibra es un carbohidrato no impacto . Esto significa que no tiene efecto sobre el azúcar en la sangre y no se digiere en el cuerpo. Así que encontrar la sección que dice " fibra dietética ". Multiplique este número por la cantidad de porciones que usted va a comer .
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Reste alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar también son carbohidratos de bajo impacto y pueden ser deducidos de la cuenta general en carbohidratos, también. Multiplican por la cantidad de porciones que usted va a comer .
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Ahora conseguir su conteo final. Tome la cantidad total de hidratos de carbono y restar la fibra y cualquier alcoholes de azúcar que puede haber . Ahora tiene los carbohidratos " netas " utilizables o para el producto. Por ejemplo : Un producto de tres sirviendo con 12 carbohidratos por porción , 2 g de fibra por porción y 3 gramos de alcoholes de azúcar saldría a 36 g , 6 g y 9 g , respectivamente , si se va a comer los tres porciones. Si resta fibra y alcoholes de azúcar , entonces usted consigue 21 carbohidratos netos.