La nutrición apropiada gira en torno a mantener una dieta equilibrada y comer de forma saludable . Una manera de mantener un registro de sus hábitos alimenticios y entender su nutrición es hacer un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos . Mientras que otros factores , como la grasa y fibra, desempeñan un papel importante en la dieta y la nutrición, así , el cálculo de la cantidad de calorías que consume es una manera de mantener un ojo sobre su salud. Cosas que necesitará
Notebook
pluma o un lápiz de computadora con acceso a Internet de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Lleve un registro de lo que come durante el día . Utilice un cuaderno para anotar los tipos específicos de alimentos , así como las cantidades de alimentos que se consumen . Use tazas de medir y cucharas de medir para que tenga una idea exacta de la cantidad de comida que usted comió .
2

Lea las etiquetas nutricionales en el envasado de alimentos para calcular el número de calorías que comió . Recuerde que debe prestar mucha atención al tamaño de la porción . Por ejemplo, un tamaño de la porción , o 1 taza de cereales pueden tener 100 calorías ; un cuenco, sin embargo, puede tener dos o tres porciones .
3

Vaya en línea para aprender acerca de la cantidad de calorías en otros alimentos que usted consume. Hay muchos recursos en línea que proporcionan información nutricional acerca de una gran cantidad de diferentes alimentos , incluidos aquellos que no pueden tener etiquetas , como las frutas y verduras.
4

Sume la cantidad total de calorías que comió durante el día . Una calculadora puede ayudar a realizar la suma de los números.