La proteína es una parte importante de todas las células del cuerpo. La proteína es importante para la salud de los huesos , tejidos, músculos , sangre y piel , así como para la creación de enzimas y hormonas . Las personas sólo necesitan comer una pequeña cantidad de proteínas para el correcto funcionamiento, y es fácil de obtener a partir de una amplia variedad de alimentos . Los interesados ​​en alimentos altos en proteínas puede elegir principalmente de productos de origen animal , frutos secos y semillas . Carne y pescado

Steak y otra carne de res es una fuente muy alta de proteínas. Carne de cerdo, jamón, tocino, búfalo, pavo y pollo son también. Fish - especialmente el atún , el lucio y el bacalao - es una excelente fuente de proteína
queso y yogurt

Todos los tipos de queso , incluyendo suave, medio , duro y . requesón, proporcionan una gran cantidad de proteínas , al igual que el yogur.
soja y algas

la gente puede obtener una gran cantidad de proteína de soja y la soja , así como algas espirulina.

nueces y Semillas

Muchas nueces y semillas con alto contenido de proteínas. Cacahuetes , almendras , anacardos y nueces son las mejores opciones para los frutos secos, mientras que el girasol, calabaza y linaza tienen la mayoría de la proteína en las semillas .
Fuentes adicionales

Hay otra fuentes muy ricas en proteínas que no son comunes en la dieta promedio estadounidense o europeo. Estos incluyen el sello , ballena , pato negreta , emú y el pulpo .