Contrariamente a muchas creencias , los carbohidratos complejos no son lo mismo . Con el fin de llevar una dieta saludable y disfrutar de la salud en general , es importante para la identidad de las diferencias entre los hidratos de carbono y la forma en que se descomponen y utilizados por el cuerpo . Si lo hace, es muy sencillo. La siguiente información le ayudará. Cosas que necesitará
libro de recuentos de alimentos
Notebook o la composición revista de
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almidón carbohidratos Matemáticas 1

Conocer la composición de almidón. Todos los carbohidratos están formados por oxígeno , hidrógeno y carbono , sin embargo , la forma en que sus átomos se unen unos a otros difiere , dependiendo de los hidratos de carbono . Cada hidratos de carbono contiene secuencias repetidas de azúcares simples . El más común es el almidón. El almidón se compone de una mezcla de amilosa y amilopectina . El almidón es procesada por el cuerpo a partir de la boca por una amilasa , una enzima que se encuentra en la saliva . La amilasa descompone el almidón y comienza la digestión rápida antes de ser tragados .
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Identificar almidón en alimentos específicos. Mediante el uso de la información en el paso 1 , que es fácil de identificar qué alimentos empezar a romper cuando entran en contacto con la saliva . Por lo tanto , los alimentos como la avena , camote , papa, arroz, pan , pasta, frijoles y maíz son todos ejemplos de carbohidratos con almidón .
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Hacer y mantener una lista de trabajo de alimentos ricos en almidón . También es importante hacer referencia a un libro de recuentos de alimentos para contar calorías adecuadamente para asegurarse de que usted come la cantidad apropiada de almidón. Calorías de almidón que el cuerpo no puede quemar se almacenan en las células de grasa como el azúcar , que es responsable del aumento de peso.
Firbrous Carbohidratos
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Sepan que los hidratos de carbono son fibrosas . Carbohidratos fibrosos son diferentes a sus contrapartes con almidón . Alguna vez masticar un palillo o palo de coincidencia durante un largo periodo de tiempo? Usted se dará cuenta de que su saliva simplemente pone la madera húmeda y astillas , pero es el maquillaje no cambia. Esto es porque la madera es un hidrato de carbono fibroso , compuestos de celulosa . Carbohidratos fibrosos juegan un papel importante . Ellos ayudan a mover el almidón a través de su sistema y , en el proceso, permitir que su cuerpo para extraer sus elementos nutritivos . Usted puede estar pensando acerca de qué alimentos son celulosa . Las zanahorias, el brócoli , la espinaca , la lechuga, la coliflor, las judías verdes y los pepinos son todas las verduras fibrosas comunes.
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Haga una lista de los carbohidratos fibrosos. Con el conocimiento de la Etapa 1 en la mano , basta con crear y mantener una lista de trabajo de los carbohidratos fibrosos. Este conocimiento , después de un tiempo , se convertirá en viejo sombrero . Consulte a su libreta de recuentos de alimentos para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de calorías de los carbohidratos fibrosos.
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Efectivamente mezclar ambos carbohidratos con almidón y fibra. Para que su cuerpo procesa adecuadamente los hidratos de carbono complejos y para mantener una dieta equilibrada , es importante consumir una cantidad adecuada de ambos carbohidratos con almidón y fibra. Comer demasiado de cualquiera de los dos puede tener efectos no deseados sobre el metabolismo. Comer demasiado almidón hará que su cuerpo para almacenar el exceso de azúcar en las células de grasa , causando un metabolismo lento y aumento de peso . El consumo de exceso de carbohidratos fibrosos hará que los carbohidratos complejos - tanto almidón y fibras - para pasar a través de su sistema demasiado rápido , lo que hace que su cuerpo no puede mantenerse al día con el ritmo . Aquí es donde el cuerpo no puede tener a tiempo para utilizar los valores nutricionales de los alimentos . Coma una dieta balanceada.