Cómo reducir los antojos de alimentos grasos

Comida rápida , alimentos envasados ​​y otros alimentos ricos en grasas son tan adictivos como las comidas azucaradas . Ya sea que sus antojos se deben a un intento de mejorar su dieta, bajar el colesterol o un embarazo , el deseo de alimentos con alto contenido de grasa es tanto física como lo es psicológica. Instrucciones Matemáticas 1

obtener suficiente grasa saludable en su dieta. Cuando su cuerpo necesita grasa para funcionar , no puede descifrar la diferencia entre grasas buenas y malas , así que usted debe tomar la decisión por su cuenta para elegir de coco , aguacate, aceite de oliva y otras grasas saludables en lugar de alimentos fritos , bocadillos envasados ​​y otros alimentos grasos.
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Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre, incluso y constante durante todo el día para evitar los antojos fuertes cuando su energía es baja. Porque la mayoría de los alimentos grasos también son ricos en hidratos de carbono , su cuerpo puede anhelan ellos en un intento de aumentar su energía . Reducir los antojos por comer tres comidas completas y dos o tres meriendas saludables cada día .
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Tome un suplemento de vitaminas del complejo B , como vitaminas del grupo B se carece habitualmente en la dieta promedio . Vitaminas del complejo B son esenciales para el mantenimiento de la energía , ya que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono y azúcares. Asegurarse de obtener sus vitaminas B cada día puede ayudar a reducir los antojos por los alimentos grasos con alto contenido de hidratos de carbono. Elija una vitamina del complejo B que incluye de 10 a 25 mg de cada vitamina .
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Reduzca el consumo de cafeína, como el alza de los niveles de azúcar en la sangre efectos de la energía de una manera similar a los carbohidratos y azúcar. Es importante evitar las prisas de la energía y la posterior caída , como el momento en que su energía cae es cuando los antojos de alimentos grasos se haga cargo. Vuelva a colocar el café o las bebidas energéticas con el té verde, que es rico en antioxidantes , ofrece un impulso de energía suave y se piensa para ayudar a frenar el número de los antojos de alimentos .
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Tome un descanso cuando se sienta la ansiedad el adelantarse. Debido a los antojos de alimentos grasos y los alimentos chatarra son a menudo formas de alimentar las emociones , tomando un momento para hablar con un amigo , escribir en un diario, dar un paseo o hacer alguna otra forma de ejercicio o simplemente distraer tu mente puede permitir la necesidad emocional de pasar ya su vez frenar el deseo físico .