Los alimentos tienen nutrientes específicos en ellos y más que se está aprendiendo todos los días acerca de cómo esos nutrientes afectan nuestro cuerpo , como comer pan integral para fibra , las naranjas para la vitamina C , las ostras para el zinc y plátanos para el potasio . El potasio se ha relacionado con la prevención de algunas enfermedades médicas graves y es muy fácil de conseguir todo lo que necesita al comer los alimentos adecuados. Función

El potasio es uno de los principales iones positivos en el interior de las células humanas y es responsable de ayudar a nuestras células con funciones corporales, como la contracción muscular , la función cardiaca y la función cerebral . El potasio se encuentra en muchos alimentos diferentes y hacer suficiente puede llevar a cabo mediante la incorporación de estos alimentos en su dieta normal.
Prevención /Solución

La mayoría de las personas consumen sólo la mitad de la cantidad diaria recomendada de potasio . Los alimentos ricos en potasio son las patatas , los plátanos, los nabos , nabos , aguacates , albaricoques, jugo de naranja , tomates , brócoli , soja , arroz y ajo. Todos estos alimentos contienen altos niveles de potasio y muchos otros nutrientes.

Beneficios

El aumento de su ingesta diaria de alimentos ricos en potasio pueden tener un gran tiempo beneficios para la salud a largo plazo. Los estudios sugieren que consumir suficiente potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial , reducir la sensibilidad a la sal órganos , reducir las posibilidades de desarrollar cálculos renales , reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y posiblemente reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Consideraciones

Los niveles bajos de potasio pueden aumentar su riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo. Después de tener alguna enfermedad que causa diarrea , vómitos y deshidratación que es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio . Si experimenta debilidad muscular , calambres , pérdida de la respuesta refleja o dificultad para respirar después de tener diarrea persistente , vómitos o ejercicio extenuante, debe recibir tratamiento para la deshidratación . Si se mantiene hidratado y está comiendo una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en potasio, que son menos propensos a ser severamente deshidratado durante una enfermedad o la actividad vigorosa . OsCommerce Advertencia

cantidad diaria recomendada de potasio para los adultos es de 4.700 mg . Rara vez se recomiendan los suplementos de potasio . Una de las pocas veces los suplementos se recomiendan es la hora de tomar diuréticos , porque como el cuerpo se deshace de sodio y agua un poco de potasio va junto con él , este tipo de suplementos sólo se deben tomar bajo suplementos médicos order.Potassium han sido regulados bajo la ley de EE.UU. para prevenir la sobredosis. Si toma demasiado puede hacer que el potasio se acumule en el cuerpo más rápidamente que los riñones pueden procesarlo. Esto sucede sobre todo a las personas que sufren de función renal disminuida. En personas con función renal normal, demasiado potasio puede causar náuseas , vómitos, calambres abdominales y diarrea. En los casos graves , los síntomas también pueden incluir hormigueo en las manos y los pies, debilidad muscular y calambres musculares. Si no se trata , el consumo excesivo de potasio puede conducir eventualmente a un paro cardíaco .