Una bebida pre-entrenamiento es un suplemento dietético diseñado para proporcionar energía y nutrientes para el entrenamiento intenso. Un estudio realizado por la Universidad de Oklahoma encontró que los ingredientes más comunes en las bebidas preworkout un mejor rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad. A menudo contienen estimulantes como la cafeína , extracto de té verde y vitamina B12, las bebidas preworkout pueden causar insomnio si se toma por la noche. Sin embargo , usted puede mantener su progreso en el entrenamiento sin afectar seriamente a su sueño. Instrucciones Matemáticas 1

Tiempo de su bebida pre-entrenamiento al menos cuatro horas antes de que planee dormir si la bebida contiene estimulantes. Esto le dará tiempo a su cuerpo para bajar de los estimulantes antes de acostarse. Si usted encuentra que usted puede dormir bien temprano , el tiempo de su bebida pre-entrenamiento en consecuencia.
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Utilizar una dosis más baja o probar una bebida pre-entrenamiento libre de estimulantes si tiene que trabajar hasta tarde y una bebida sin diluir marcas sin dormir .
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Utilice un estimulante más simple como el café o una bebida energética si su objetivo es permanecer despierto. Bebidas pre-entrenamiento son más caros, e incluyen otros ingredientes con un efecto mínimo o nulo si no va a ser agotador tus músculos.
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Utilizar una bebida de proteína o suplemento de aumento de peso si quiere mantener su la ingesta de proteínas antes de acostarse. Un suplemento de proteínas simples no contiene estimulantes y es adecuado para su uso justo antes de dormir .