Cómo consumir suero

Suero de leche es utilizada por los atletas para ganar y mantener el peso y aumentar el tono muscular. Hombres Health Magazine llama proteína de suero un destacado de otras proteínas en polvo. El cuerpo digiere rápidamente y contiene el aminoácido leucina . Suero de leche viene del proceso de fabricación del queso , según el Instituto de proteína de suero . Es el líquido separado de la cuajada sólidos o caseína. Una vez filtrado y secado , se envasa en forma de polvo aislado de proteína de suero de leche . Se presenta en sabores como el chocolate o vainilla y es fácil de consumir suero de leche . Cosas que necesitará
1 oz Proteína de suero en polvo
Blender Matemáticas 1 cdta. aceite de linaza página 1 /2 taza de yogur sin grasa
1 taza de jugo de manzana
Vidrio
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

lugar 1 onza de su proteína de suero polvo en su licuadora . Se presenta en una variedad de sabores, pero esta receta funciona mejor con natural o de vainilla . La mayoría de los envases de suero de leche vienen con una cuchara de plástico ( una cucharada es igual a una onza) el .
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Añadir 1 cucharadita de aceite de linaza. La linaza contiene Omega- 3 los ácidos grasos esenciales similares a pescar y se puede agregar a los batidos y recetas al horno . Tiene un sabor a nuez y es alta en fibra .
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Añadir 1/2 taza de yogur a su licuadora . El yogur tiene probióticos que son beneficiosos para el sistema digestivo. El yogur también contiene calcio, que es bueno para los huesos y los dientes.
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Vierta el jugo de manzana 1 taza a su batido de proteínas. Esto le dará a su batido el líquido que necesita para hidratar su cuerpo antes y después de los entrenamientos . Usted puede sustituir el jugo de manzana para la leche de soya o jugo de naranja .
5

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves . Vierta en un vaso alto y beber antes o después de un entrenamiento . También se puede utilizar como un aperitivo en la mitad del día . Contiene 27 gramos de proteína y aproximadamente 335 calorías.