cáscara de psyllium es la cubierta de las semillas que se encuentran en la planta de psyllium plantago . Es una excelente fuente de fibra dietética , que ofrece 71 g de fibra en un tercio de una taza . La misma cantidad de salvado de avena , por otro lado , tiene sólo 5 g de fibra . Debido a su alto contenido en fibra , el psyllium se usa a menudo para mejorar la digestión , reducir el colesterol y aliviar el estreñimiento. Hay, sin embargo , los riesgos con la toma de la cáscara de psyllium . Distensión

Tomar psyllium puede causar gases o hinchazón debido a que la fibra no se degrada hasta que alcanza el intestino grueso . Usted debe comenzar a tomar psyllium en pequeñas dosis y trabajar lentamente hasta la dosis completa recomendada por su producto.
Digestión lenta
Asegúrese de tomar sus vitaminas por lo menos 2 horas después de tomar psyllium .

psyllium retarda la digestión que puede retrasar la absorción de su cuerpo de medicamentos o vitaminas . Usted debe tomar su psyllium por lo menos dos a 4 horas antes de la medicación u otros suplementos. Tomar demasiado psyllium también podría reducir la capacidad del cuerpo para absorber ciertos minerales .
Estreñimiento

Cuando se toma con agua, psyllium alivia el estreñimiento , pero si no lo hace tener al menos seis vasos de agua durante el día, las olas de psyllium y causa estreñimiento.
Asfixia

Usted debe tomar la cáscara de psyllium con por lo menos 8 oz de agua. La ingestión de zaragatona con agua insuficiente podría hacer que la fibra se hinche en su garganta y causar asfixia. También debe evitar tomar psyllium si usted tiene dificultad para tragar.
Reacción alérgica

En casos raros , tomando fibra soluble por largos períodos de tiempo puede causar una reacción alérgica incluyendo erupciones cutáneas, picor o incluso anafilaxia , que puede conducir a la muerte . Si usted cree que está teniendo una reacción alérgica , busque atención médica de inmediato.