ZMA es sinónimo de Zinc Aspartato de Magnesio . Según el sitio web Nutriline , ZMA es un suplemento dietético para los hombres que también contiene vitamina B6. El suplemento puede ser utilizado por los atletas que quieren ganar fuerza y aumentar la masa muscular magra. ZMA evitará una caída en los niveles de testosterona , así como un agotamiento de zinc, magnesio y vitamina B6, que se produce con la formación atlética intensa o prolongada . Esto hace ZMA beneficioso para los atletas de resistencia tales como ciclistas, triatletas y corredores. Atlético Enhancement

Según los Hombres sitio Fitness, tomar suplementos de ZMA puede reducir el catabolismo, el proceso en el que los músculos se descomponen durante un entrenamiento ; cuanto más corta la fase de catabolismo , anabolismo más rápido se establece, permitiendo que los músculos que se reparan . El zinc en ZMA puede fortalecer el sistema inmune lo que reducirá el desgaste muscular , evitar la pérdida de apetito y reducir la duración de tiempo para un resfriado . Además , de acuerdo con un estudio , ZMA puede mejorar el perfil hormonal . Los atletas que toman ZMA ganaron 2,5 veces más la fuerza muscular de un grupo de placebo , así como un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona en comparación con un aumento del 10 por ciento en el grupo placebo.

Efectos de la suplementación

Porque ZMA contiene zinc , magnesio y vitamina B6 , el uso del complemento puede agregar demasiado de los minerales y vitaminas a su dieta. El zinc de la ingestión de 60 mg . por día a través de suplementos y de la dieta puede causar una deficiencia de cobre. Los suplementos de magnesio de más de 350 mg . puede resultar en diarrea . Pues representa más de 100 mg . de vitamina B6 por día puede resultar en toxicidad. Además , no puede haber interacciones entre medicamentos y nutrientes si usted está tomando medicamentos para una enfermedad del corazón u osteoporosis , de acuerdo con los hombres website Fitness. Se le aconseja que consulte a su médico antes de añadir este suplemento a su dieta.
Eficacia

Según el Centro Nacional para la Información Biotecnológica sitio web , un estudio examinó si una suplementación de ZMA a la dieta afectados de magnesio y el estado de zinc , los perfiles de hormonas catabólicas y anabólicas , y /o adaptaciones de formación . Los resultados del estudio no apoyan la afirmación de que el ZMA funciona como se anuncia . El suplemento no aumenta el magnesio o el estado de zinc. Los resultados refutan las afirmaciones de que el ZMA , en las dosis recomendadas , proporcionará valor ergogénico para los atletas experimentados, entrenados en fuerza .