Tanto si dirige maratones , practicar yoga caliente o trabajar afuera en el sol , una bebida de reemplazo de electrolitos le ayudará a su cuerpo a mantenerse hidratado y funcionando correctamente . Los electrolitos son sustancias químicas que conducen la electricidad . El mantenimiento de un equilibrio adecuado de electrolitos en la sangre es esencial para mantener sus niveles de energía y las funciones corporales normales . De acuerdo con el sitio web de Sports Med Info, los electrolitos principio establece que su cuerpo necesita son sodio, potasio , cloruro y bicarbonato. Siguiendo esta receta bebida deportiva , usted puede ahorrar dinero mediante la mezcla de su propia bebida de reemplazo de electrolitos en casa. Cosas que necesitará
Agua Salt
Jugo de naranja
Honey
Spoon
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Disolver 2 cucharadas de miel en una taza de agua caliente filtrado . Miel proporcionará hidratos de carbono para reemplazar los perdidos durante el ejercicio.
2

Añadir un cuarto de cucharadita de sal y revuelva hasta disolver. La sal ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el interior y el exterior de las células. Cuando se disuelve en agua, la sal se disocia en un ión de sodio con carga positiva y un ion cloruro con carga negativa .
3

exprimir el jugo de media naranja en la solución de miel y sal . De acuerdo con el Hospital de Niños Lucile Packard en Stanford , el jugo de naranja y el jugo de toronja contienen altos niveles de potasio.
4

Vierta suficiente agua filtrada en el recipiente para llevar el volumen hasta un litro . Para hacer que una bebida deportiva frío, añadir una combinación de hielo y agua.
5

Disfrute de su bebida deportiva casera a través de su actividad para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor .